점심 식사 후 졸음 쏟아지는 직장인들, 식곤증일까?

[건강정보] 밥만 먹으면 졸린 이유, 몇 가지 있습니다   식곤증은 음식을 먹은 뒤 전신에 힘이 빠지고 나른해지며 졸음이 강하게 나타나는 증상을 말한다. 식곤증은 의학적인 질병이 아니라 생리적 피로감을 유발하는 증상으로 볼 수 있다. 식사 후 음식이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 감소해 발생하는 것이라고 알려져 있다. 또 다른 식곤증 유발 원인으로 음식 속에 들어 있는 아미노산인 트립토판을...

커피 마시는 습관보다 수면 위생부터 체크해야

  졸음이 쏟아지거나 집중력이 저하될 때 흔히 커피를 마신다. 특히 커피는 직장인들의 업무 능력을 향상시키는 유용한 음료로 꼽힌다. 커피 속 카페인 성분은 중추 신경을 자극해 일시적으로 졸음을 쫓고 집중력을 높여주는 효과를 나타낸다. 또한 적정량의 카페인 섭취는 혈액순환 개선, 피로 회복 등의 긍정적 효과를 발휘한다. 여기에 이뇨 작용을 활성화시켜 체내 노폐물 배출 효과도 기대할 수 있다. 문제는 지나치게 많은 양...

“코골이 치료, 적정 수면만큼 중요”

  인간의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간 정도라고 알려져 있다. 관련 전문가들에 따르면 이 시간을 통해 잠을 자면서 체력 충전 및 뇌의 기억 재정리를 도모할 수 있으며, 뇌신경 휴식 및 뇌세포 독소 제거 등의 효과를 얻을 수 있다. 이들은 적정 수면 시간과 함께 코골이 치료도 중요한데, 아무리 수면 시간이 길어도 수면의 질 자체가 좋지 않다면 근본적인 순기능이 이뤄질 수 없을 것이라고 지적했다. 수면...

잠 못 이루는 여름밤… 더운 날 잠들기 어려운 이유는

  여름만 되면 잠을 이루기 어려운 이들이 많다. 여름철 덥고 습한 날씨 때문에 불면증을 경험하는 것이다. 특히 여름철에 나타나는 열대야의 경우 잠을 방해하는 대표적인 요인으로 꼽힌다.   여름철에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증이라면 급성일 가능성이 높다. 급성 불면증을 개선하려면 수면 시간을 규칙적으로 영위하고 실내 온도 및 습도와 더불어 소음, 밝기 등의 조건을 적절히 확보해야 한다. 만약 불...

해외여행 불청객, 코골이 치료법은

  올해 여름 일부 국가의 방역 규제 및 입국 방침이 완화되면서 해외여행 재개 기대감이 갈수록 커지고 해외여행을 계획하는 이들이 늘어나고 있다. 문제는 단체로 해외여행을 갈 경우 시끄러운 코골이가 여행 일정 내내 파트너의 숙면을 방해해 즐거운 여행 일정을 망칠 수 있다는 점이다. 코골이는 수면 도중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 통과하면서 나타나는 증상이다. 특히 코골이 증상이 심하면 수면무호흡증이 ...

코골이·수면무호흡증 치료 후 재발 원인이 무엇일까?

  코골이, 수면무호흡증 등의 수면장애를 치료한 뒤 재발을 경험하는 이들이 많다. 치료 후 숙면에 대한 기대감을 가졌으나 이내 재발해 좌절하는 것이다. 코골이, 수면무호흡증의 가장 큰 문제점은 인간이 생명을 유지하기 위해 반드시 필요한 호흡 과정을 방해한다는 것이다. 호흡은 산소를 마시고 이산화탄소를 배출하는 과정을 통해 생활에 필요한 에너지를 만드는 활동이다. 만약 이러한 호흡이 불규칙해지거나 끊길 경우 건강을 ...

부모님의 커다란 코골이 소리, 가볍게 여기지 마세요

  코골이 증상이 장기화되면 수면 중 공기가 원활하게 통과하지 못해 수면 중 호흡의 일시적 단절, 불규칙 현상을 일으킨다. 만약 이러한 현상이 지속되면 질식에 의해 폐혈관 수축 및 일시적인 폐동맥 고혈압 유발 가능성이 높아진다.     50대 이상 중장년층이라면 일상생활 속 건강관리 비중이 급격히 커지기 마련이다. 의학적으로 젊은층에 비해 신체 퇴행...

부모님의 커다란 코골이 소리, 가볍게 여기지 마세요

  50대 이상 중장년층이라면 일상생활 속 건강관리 비중이 급격히 커지기 마련이다. 의학적으로 젊은층에 비해 신체 퇴행 속도가 빨라질 뿐 아니라 갱년기, 대사 저하 등 건강을 위협하는 리스크 역시 다수 존재하기 때문이다. 그 중에서도 숙면은 건강관리의 첫 걸음이라고 할 만큼 매우 중요한 요소로 꼽힌다. 특히 당뇨, 고혈압 등 만성질환을 앓고 있는 고령층이라면 올바른 숙면을 취하는 것이 필수적이다. 코골이 등 수면장...

코골이 탓에 이혼? 방치하면 ‘독’

  배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 스트레스를 받는 이들이 많다. 코골이 소리가 장시간 이어지면서 숙면을 취하기 어렵기 때문이다. 심지어 코골이 때문에 각방을 쓰게 되고 이혼까지 이어지는 안타까운 부부 사례가 존재한다. 코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하여 나타나는 수면장애 증상이다. 공기가 협소한 기도를 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 소리가 바로 코골이다. 이러...

다가오는 여름방학, 우리 아이 코골이 치료 필요한 이유

  여름방학이 다가오면서 자녀의 코골이 치료 계획을 수립하는 부모 사례가 많다. 어린이 코골이로 인해 나타나는 건강 폐해가 널리 알려져 있기 때문이다. 실제로 코골이를 제때 치료하지 않고 방치할 경우 육체적, 심리적 건강 악화 가능성이 높다고 전해진다. 뿐만 아니라 청소년기 키 성장에도 악영향을 끼칠 수 있는 만큼 경각심을 갖는 것이 중요하다. 코골이란 잠을 자는 도중 좁은 기도로 공기가 통과하며 연구개, 혀뿌리 ...

여름 휴가 전 코골이 치료 받아야 하는 이유

  여름휴가 시즌이 코앞으로 다가오면서 체중 관리에 신경을 쓰는 이들이 많다. 계곡, 해변 등에서 멋진 몸매를 뽐내기 위해 식이요법, 운동 등에 매진하는 것이다. 그러나 일부 사람들은 휴가 일정을 구상하며 스트레스를 받기도 한다. 잠을 잘 때 코골이 증상이 심해 함께 휴가를 떠나는 일행에게 민폐를 끼칠까 우려하기 때문이다. 실제로 코골이는 단체 생활 에티켓을 무너뜨리는 주범이다. 특히 커다란 코골이 소리...

1인 가구 증가, 코골이 치료 더욱 관심 가져야

  통계청 인구총조사에 따르면 1인 가구 비율이 지난 2020년 사상 최초로 30%를 돌파했다. 결혼을 하지 않거나 늦게 하는 사람들이 급증했기 때문이다. 문제는 1인 가구가 늘면서 개인별 건강관리에 소홀하는 사례가 늘고 있다는 것. 이 중에서도 코골이 등 수면장애를 방치하는 1인 가구 사례가 많다.  코골이는 좁은 상기도를 통과하는 공기에 의해 연구개나 혀 뒤쪽 부위가 떨려 발생하는 증상이다. 이로 인해...

“자도 자도 졸립다” 과수면증의 폐해

  학교에서 수업을 받을 때, 사무실에서 직장 업무를 수행할 때 수시로 졸음이 쏟아져 괴로운 이들이 많다. 특히 졸음 증상 때문에 상대방에게 게으른 타입으로 낙인 찍혀 스트레스를 받기 마련. 문제는 권장 수면 시간으로 알려진 7시간 이상 수면을 영위했음에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들거나 주간 졸림 증상이 계속되는 것이다. 만약 이러한 증상이 오래 이어진다면 과수면증 가능성을 염두에 둬야 한다. 과수면증이란 수면...

“코골이·수면무호흡증, 생활 방식 변화부터”

  코골이·수면무호흡증은 숙면을 방해하는 수면장애 증상으로 널리 알려져 있다. 코골이는 좁은 기도 때문에 나타나는 증상인데 이로 인해 수면 중 호흡이 어려워지는 임상적 양상을 보인다. 수면무호흡증도 수면 중 호흡이 일시적으로 중단되거나 불규칙해지는 것이 특징이다. 이는 비정상적으로 협소한 상기도 때문일 가능성이 높다. 관련 전문의들은 이들 증상을 개선하려면 좁은 상기도를 근본적으로 확장시키는 치료를 받아보는 게 ...

반복되는 음주·흡연, 코골이 증상 악화 주범

  과음·흡연 습관은 건강에 악영향을 미친다. 국민건강보험공단 건강보험연구원의 '건강위험요인의 사회경제적 비용 연구' 정책보고서에 따르면 2019년 기준 음주와 흡연 등의 건강위협 요인으로 인한 사회적 손실이 한해 42조 원에 육박하는 것으로 나타났다.   과음과 흡연은 특히 코골이 증상을 유발하거나 심하게 만드는 요인이기도 하다. 심할 경우 수면장애 증상을 유발하고 나아가 치명적인 합병증까지 ...