‘잠 잘 자는 노하우’ 맹신은 금물

  건강과 행복을 중시하는 웰니스 라이프가 대세로 떠오르면서 올바른 수면에 대한 관심 역시 높아지고 있다. 실제로 포털사이트나 SNS에서도 ‘잠 잘 자는 노하우’, ‘꿀잠 자는 방법’ 등이 자주 거론된다. 여기에 더해 슬리포노믹스(Sleeponomics), 슬립테크(Sleeptech) 등 관련 신조어가 등장하는 추세다.슬리포노믹스란 수면을 뜻하는 'Sleep'과 경제학 단어인 'Economics'를 합친 단어다. ...

수면무호흡증 진단과 치료는?

  산소는 인간을 비롯한 모든 동식물에게 필수적인 존재다. 식량, 물이 없어도 수일, 수개월 간 생존할 수 있으나 산소가 없다면 불과 수분 이내에 사망할 수밖에 없다. 이처럼 호흡은 몸에 필요한 산소 섭취와 더불어 탄산가스 배출을 일으키는 필수적인 생명 유지 운동이다. 만약 이러한 운동이 올바르게 이뤄지지 않으면 위험에 빠지기 마련이다. 일상생활 속 질식사의 경계가 그리 멀지 않은데 수면무호흡증도 그중 하나라고 할...

코골이 치료 타이밍과 치매 발병의 상관관계

  인간은 삶의 3분의 1을 수면으로 영위하는 존재다. 잠을 자며 심신의 휴식을 도모하고 다음 날 정상적인 활동을 위한 준비에 돌입하는 것이다. 그만큼 규칙적인 패턴과 양질의 숙면 여부가 건강한 일상생활 핵심 포인트로 부각되기 마련이다. 그러나 이러한 수면이 올바르게 이뤄지지 않아 스트레스를 받는 이들이 많다. 대표적으로 코골이를 꼽을 수 있다. 코골이는 단순 잠버릇이 아닌 엄연한 수면장애 증상의 하나로 볼 수 있...

워커홀릭들의 수면부족…치매 '적신호'

  병적으로 일에 집착하는 사람을 가리켜 '워커홀릭(Workaholic)'이라고 부른다. 일(Work)과 알콜중독자(Alcoholic)의 합성어로 일을 하며 커다란 만족을 느끼는 유형을 의미한다. 대표적으로 마가렛 대처, 블라디미르 레닌, 토마스 에디슨, 테레사 수녀 등이 꼽힌다. 워커홀릭의 공통된 특징은 잠을 적게 자는 '쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)'라는 점이다. 쇼트 슬리퍼란 밤 늦게까지 깨어 있으면...

하루 8시간 잠자도 피곤한 이유, 주범은 코골이

  인간의 이상적인 수면 시간은 성인 기준 하루 7~8시간으로 알려져 있다. 적정 수면 시간 유지는 일상생활 속 스트레스를 풀고 신체 리듬을 정상화하는데 매우 중요한 포인트다. 무엇보다 하루 일과 중 고된 임무를 수행한 뇌의 휴식에 절대적으로 기여한다. 그러나 적정 수면 시간을 유지해도 피로에 시달리는 이들이 많다. 심지어 10시간 이상 잠에 투자해도 졸림, 만성피로가 해소되지 않아 일상생활 속에서 고통받는다. ...

코골이 치료 위한 양압기, 적응 못 하는 세 가지 이유

  코골이, 수면무호흡증 치료의 중요성이 널리 알려지면서 양압기 치료를 고려하는 이들이 많다. 양압기 치료는 특별히 고안한 마스크를 착용한 후 공기를 기도로 넣어 수면 중 기도 확장 효과를 일으키는 치료법이다. 이를 통해 코골이, 수면무호흡증의 근본 원인인 상기도 협착을 개선한다. 하지만 양압기 치료가 수술보다 간단한 과정으로 오해하는 것은 금물이다. 개개인의 수면 컨디션이나 신체 상태, 호흡의 세기, 기도 크기 ...

수시로 나타나는 코막힘, 비밸브·하비갑개가 원인

  코로 숨을 쉬기 힘든 증상을 통틀어 '코막힘'이라고 부른다. 코막힘 증상은 코 안 혈관에 염증이 발생해 코 내부가 부풀어오르며 비강을 좁게 만들어 발생한다고 알려져 있어 비충혈, 비폐색이라는 또 다른 이름으로도 불린다. 코막힘은 단순히 호흡을 어렵게 만드는 일시적 증상이 아니다. 특히 수면장애인 코골이, 수면무호흡증의 부분 인자가 될 수 있으므로 치료에 경각심을 가져야 한다. 코막힘 증상이 상기도 협소를 더욱 ...

아이 키 성장, 영양 섭취만큼 숙면도 중요

  영양 섭취는 성장기 어린이에게 가장 중요한 요소 중 하나로 꼽힌다. 영양을 골고루 섭취해야 올바른 육체적 성장을 도모할 수 있기 때문이다. 실제로 자녀의 뼈 성장에 기여하는 칼슘 영양제 구매를 고려하는 부모가 많다. 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요한 무기질로 신경 및 근육 기능 유지에도 기여하는 것이 특징이다. 하지만 무조건 칼슘을 다량 섭취한다고 하여 키가 반드시 성장하는 것은 아니다. 키 성장이 복합적인 매커...

"코골이 치료, 수술과 비수술 선택의 차이점은?"

  웰니스 라이프가 대세로 떠오르면서 코골이, 수면무호흡증 치료를 주목하는이들이 많다. 올바른 수면을 영위하는 것이 건강의 필수 요소로 떠오르고 있기 때문이다. 코골이, 수면무호흡증은 상기도 협소로 수면 중 호흡이 어려워져 발생하는수면장애 증상이다. 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 힘겹게 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이 코골이다. 수면무호흡증은수면 중 호흡이 불규칙해지거나 일...

장마철 불면증 극복, "꿀잠 유도하는 음식은?"

  수면을 충분히 이루지 못 하여 스트레스를 받는 이들이 많다. 적절한 시간과 기회가 주어졌음에도 불구하고 수면을 제대로 이루지 못 하는 증상을 불면증이라고 정의한다. 밤에 수면을 취하기 어려워 낮 시간에 주간 졸림, 피로를 강하게 느끼는 것이 일반적이며, 직장 업무나 학업에도 제대로 집중하기 어려워진다. 불면증은 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식, 수면 습관, 수면 질환, 정신 질환, 심리적 불안 등 다양한 원인...

수면 위생 지키려면… “카페인 중독 조심하세요”

  국내 성인 한명이 1년간 소비하는 커피는 약 353잔에 달한다. ‘커피공화국’이라는 별명이 당연하게 여겨지고, 직장인에게 커피는 ‘생명수’라는 우스갯소리도 나올 정도다. 커피를 찾는 대다수는 ‘졸음 쫓기’, ‘피로 해소’를 목적으로 한다. 커피 속 다량 함유된 카페인이 중추신경계 각성 효과를 일으켜 집중력 향상, 피로 해소 효과를 일으키는 것은 사실이다. 하지만 커피를 장기간 다량 섭취할 경우 ‘카페...

뚱뚱한 사람이 코골이가 잦은 이유

  비만은 만병의 근원이라고 불릴 만큼 건강을 위협하는 존재로 악명이 높다. 기대수명이 일반인 대비 현저히 낮고 성인병, 근골격계 질환, 비뇨기 질환 등을 부추기는 위험 요인이기도 하다. 문제는 비만일 경우 수면의 질 역시 현격히 낮아질 수 있다는 점이다. 코골이, 수면무호흡증 등의 수면 장애 증상이 대표적이다. 코골이는 좁은 상기도를 통과하는 공기에 의해 연구개나 혀 뒤쪽 부위가 떨려 발생하는 증상이다. 수면무호...

"재택근무·교대근무 증가, 수면의 질 개선 신경 써야"

  신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행이 장기화되면서 재택근무, 교대근무에 돌입하는 이들이 많다. 감염 확산 방지를 위해 자택에서 근무하는 직장인, 방역 및 치료에 집중하기 위해 교대근무에 돌입하는 의사와 간호사, 온라인 주문 폭증으로 인해 매일 새벽 근무에 나서는 배송 업무 종사자 등이 대표적인 사례다. 문제는 재택근무, 교대근무에 따른 피로 누적이다. 자택에 대기하며 하루 종일 업무에 매달려야 하는 직...

당뇨·고혈압·치매의 도화선 수면무호흡증이란?

  최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행이 확대되면서 만성질환 관리에 대한 경각심이 대두되고 있다. 코로나19가 면역력이 약한 만성질환 환자에게 건강상 악영향을 끼칠 수 있다는 사실 때문이다. 당뇨, 고혈압 등의 만성질환은 이미 치명적인 합병증으로 악명 높다. 이들은 치료가 어렵기 때문에 발병 전 올바른 생활 수칙을 영위함으로써 예방하는 것이 지혜로운 방법이다. 그 중에서도 올바른 수면은 만성질환 예방...

"코골이 소리 작으면 방치해도 될까?"

  건강한 일상생활을 영위하기 위해 코골이 치료를 고려하는 사례가 늘고 있다. 코골이로 인해 숙면을 방해받아 만성피로, 주간졸림증, 기면증에 시달리기 때문이다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 할 때 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 수면장애 증상이다. 심하면 수면 중 호흡이 불규칙해지는 수면무호흡증까지 나타나 정상적인 숙면을 방해하는 것이 특징이다. 더욱 큰 문제는 코골이로 인한 ...