교통사고는 수면과 연관된 이른 아침이나 오후 중간에 많이 일어나며 미국 트럭 사고의 57%가 졸린 환경에서 발생합니다.
교대근무자 중 20%는 교통사고나 교통사고에 가까운 상태의 경험을 하는데요.
야간 근무자는 주간근무자보다 주당 10시간 정도의 수면이 더 필요하며, 불면증도 잠이 드는 문제보다 잠이 자주 깨는 유지장애가 많습니다.

심혈관 질환과 당뇨의 유병률 증가 보고를 보면,
교대근무에 관한 문제는 24시간 리듬(생체시계), 수면질환, 사회적 문제가 서로 얽혀 발생하게 됩니다.
생체 리듬의 적응은 하루에 90분 정도 수면시간이 밀리는 형태로 적응하게 됩니다.

대부분 생체 리듬을 다시 맞추려면 수면의 부족, 멍한 상태의 기간, 다양한 생체 시계의 혼란이 지속되는 것을 감수해야 합니다.
40대 이후는 수면시간이 줄고 아침형화 되면서 교대근무에 취약해집니다.
(저녁형 인간은 수면환경의 영향을 덜 받고, 좀 더 자유스럽게 수면리듬에 적응하며 아침에 더 잘 잡니다.)

교대근무 시 일하는 스케줄을 아침 > 점심 > 저녁의 시계방향 순으로 하는 것이 좋으며, 가장 중요한 것은 16시간 이상 휴식을 취하는 것입니다.
또한 잠자고 일어나는 시간을 1-2시간씩 밀어보며, 쉴 수 있을 때 쉬는 것이 좋습니다.

필요하다면 일하는 중에 잠을 자며, 중간 중간에 충분한 휴식을 취합니다.
수면제, 각성제, 멜라토닌 복용, 광치료 등의 치료가 효과가 있으며, 수면위생의 개선, 일하는 환경 개선 역시 필요합니다.
적당한 운동이 필요하며 적응이 되지 않는 직원은 이직을 고려하는 것이 좋고, 동반 수면질환의 치료도 반드시 필요합니다.

교통사고는 수면과 연관된 이른 아침이나 오후 중간에 많이 일어나며 미국 트럭 사고의 57%가 졸린 환경에서 발생합니다. 교대근무자 중 20%는 교통사고나 교통사고에 가까운 상태의 경험을 하는데요. 야간 근무자는 주간근무자보다 주당 10시간 정도의 수면이 더 필요하며, 불면증도 잠이 드는 문제보다 잠이 자주 깨는 유지장애가 많습니다.

심혈관 질환과 당뇨의 유병률 증가 보고를 보면, 교대근무에 관한 문제는 24시간 리듬(생체시계), 수면질환, 사회적 문제가 서로 얽혀 발생하게 됩니다. 생체 리듬의 적응은 하루에 90분 정도 수면시간이 밀리는 형태로 적응하게 됩니다.

대부분 생체 리듬을 다시 맞추려면 수면의 부족, 멍한 상태의 기간, 다양한 생체 시계의 혼란이 지속되는 것을 감수해야 합니다. 40대 이후는 수면시간이 줄고 아침형화 되면서 교대근무에 취약해집니다. (저녁형 인간은 수면환경의 영향을 덜 받고, 좀 더 자유스럽게 수면리듬에 적응하며 아침에 더 잘 잡니다.)

교대근무 시 일하는 스케줄을 아침 > 점심 > 저녁의 시계방향 순으로 하는 것이 좋으며, 가장 중요한 것은 16시간 이상 휴식을 취하는 것입니다. 또한 잠자고 일어나는 시간을 1-2시간씩 밀어보며, 쉴 수 있을 때 쉬는 것이 좋습니다.

필요하다면 일하는 중에 잠을 자며, 중간 중간에 충분한 휴식을 취합니다. 수면제, 각성제, 멜라토닌 복용, 광치료 등의 치료가 효과가 있으며, 수면위생의 개선, 일하는 환경 개선 역시 필요합니다. 적당한 운동이 필요하며 적응이 되지 않는 직원은 이직을 고려하는 것이 좋고, 동반 수면질환의 치료도 반드시 필요합니다.