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기타치료
그 외 다양한 생활방식의 변화로
코골이·수면무호흡증을 완화할 수 있는 방법
그 외 다양한
생활방식의 변화로
코골이·수면무호흡증을 완화할 수 있는 방법
일상생활에서 조금만 신경 써 변화를 주면 코골이·수면무호흡증을 조금이라도 완화할 수 있습니다.
수면자세 교정
똑바로 누워 자면 연구개와 혀가 중력에 의해 뒤로 밀리고 기도가 좁아져 막히게 됩니다. 수면자세를 옆으로 자는 것을 연습하거나 상체를 거상하면 수면무호흡의 증상을 좀 더 완화할 수 있습니다. 수면 자세를 옆으로 유지시켜주는 침구류를 사용하는 것을 고려하거나 상체를 높일 수 있는 침대를 사용할 수도 있습니다. 베게는 턱이 당겨지는 딱딱한 것은 좋지 않고 목을 받혀주며 고개를 뒤로 약간 젖힐 수 있는 것이 좋습니다.
체중 감소와 규칙적인 운동
대부분의 폐색성 수면무호흡증은 과체중을 가진 환자에서 나타납니다. 체중감소는 병원을 방문하지 않는 보존적 치료방법중 가장 효과적인 방법입니다. 일반적으로 체중이 1kg정도 감소 시 수면호흡장애는 RDI(시간당 호흡장애 지수)가 약 1-1.5 정도 호전됩니다. 체중이 다시 늘어나면 코골이와 수면무호흡은 다시 돌아올 것입니다. 체중 감소를 위해서는 음주량을 줄이거나 식이조절, 운동 등의 생활방식 변화를 위한 지속적인 노력이 필요합니다.
금연
흡연에 의한 상기도의 자극은 코골이와 수면무호흡의 심한 정도와 연관이 있다는 것이 알려졌습니다. 흡연은 수면 중 상기도 점막의 부종을 일으키며 수면 중 호흡통로를 더 좁게 만듭니다. 결과적으로 금연이 코골이와 수면무호흡의 증상을 완화할 수 있는 방법입니다.
술과 진정제의 복용 피하기
한 잔의 와인을 마시더라도 수면 후에 코골이와 수면무호흡을 악화시킬 수 있으므로 적어도 수면 4시간 전에는 금주를 해야 합니다. 술은 중추 신경계를 억제시켜 인두근육을 좀 더 이완시키며 기도를 막히게 할 수 있습니다. 특히 상기도 확장근을 선택적으로 더 마비시킵니다. 수면제는 호흡곤란 시 생기는 저산소증이나 고이산화탄소증에 의한 뇌의 각성 반응을 더디게 합니다.(호흡곤란으로 잠을 깨는 것을 억제) 결과적으로 더 길고 더욱 더 위험한 호흡으로 빠져 들게 됩니다. 주치의로부터 적절한 약물 조정을 받는 것이 중요합니다.
비충혈이나 코막힘의 치료
알레르기나 비중격(코를 반으로 가르는 기둥)이 휘어 있는 경우, 코를 통한 기류를 제한할 수 있고 이 상태로 구강호흡을 하게 되면 코골이의 가능성이 더 커집니다. 만성적인 구강 호흡은 하악과 혀를 뒤쪽 아래로 이동시켜 코골이와 수면무호흡을 더욱 심하게 만들 수 있어 반드시교정을 해야 합니다. 비뚤어진 비중격은 수술이 필요할 수도 있습니다.
산소공급
산소공급은 혈중내의 산소가 무호흡에 의해 떨어짐과 동시에 폐의 문제가 있거나 폐포저환기증 등이 있어서 적절한 환기를 하지 못하는 환자들에게 도움이 됩니다. 지속적양압호흡기와 병행하여 사용합니다.
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