“잠이 보약이다”…‘얼마나’ 대신 ‘어떻게’가 중요

  “잠이 보약이다”라는 말이 있다. 하루 내내 받았던 스트레스를 풀고 신체 리듬을 정상화시키는데 수면이 매우 중요한 역할을 담당하는 것이다. 특히 뇌가 휴식을 취하는 유일한 순간으로 하루 종일 활동하며 받은 피로 현상을 푸는데 효과적이다. 성인의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간 정도라고 알려져 있는데 일부 사람들은 적정 수면 시간을 훌쩍 넘기며 오랜 시간 동안 잠을 청하기도 한다. 특히 업무에 쫓겨 주중 부족했...

코로나19 유행 속 n잡러가 대세, 수면의 질 살펴야

  코로나19 유행이 장기화되면서 본업과 여러 부업 활동을 동시에 영위하는 n잡러가 대세로 떠오르고 있다. n잡러란 두 가지 이상의 수를 뜻하는 ‘N’과 직업을 뜻하는 ‘잡(Job)’이 합쳐진 신조어로 여러 직업을 가진 이를 뜻한다. 특히 코로나19로 직격탄을 입은 사업장의 근로자 사례가 늘면서 수입을 늘리기 위한 생계형 n잡러들이 급증하고 있다. 문제는 n잡러 활동에 치중한 결과 수면 부족에 따른 건강 악화 리스...

커피 마셔도 졸음 쏟아지는 이유, 코골이 때문?

  업무를 볼 때, 공부를 할 때 졸음이 쏟아지면 으레 커피를 마시기 마련이다. 커피를 즐겨 찾는 이유 중 하나로 카페인 효능을 이야기할 수 있는데 카페인이 졸음을 야기하는 아데노신 수용체의 작용을 방해해 뇌 각성을 유지시키기 때문이다. 즉, 중추신경 자극제 유형인만큼 졸음을 일시적으로 쫓는 효과를 나타내는 것이 특징이다. 문제는 카페인 부작용이다. 카페인 섭취로 인해 나타나는 각성 효과는 근본적인 피로 회복과 관...

치매 예방, 화투보다 코골이 검사가 필수적

  인구 고령화가 가속화되면서 치매 등 노인성 질환 예방에 대한 경각심이 대두되고 있다. 통계청에 따르면 총 인구 중 노인 인구 비율은 오는 2030년 25%로 전망되고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 치매로 인한 지난 2019년 연간 건강보험 총 진료비는 2조3,821억 원에 달했는데 이는 2015년 대비 1.6배 증가한 수치다. 오는 2050년에는 치매 인구가 300만 명을 돌파할 것이라는 통계 전망도 발표된 바 있다. ...

코골이 방치하면 고혈압 부추긴다

고혈압은 여러 치명적인 합병증을 초래하는 대표적인 만성질환으로 널리 알려져 있다. 혈압은 심장이 박동할 때 동맥혈관에 흐르는 혈액의 압력을 뜻하는데 이러한 압력 수치가 지나치게 높을 경우 고혈압으로 진단할 수 있다. 수축기·이완기 혈압이 각각 140~159mmHg, 90~99mmHg 미만이라면 1기 고혈압으로, 160mmHg 이상, 100mmHg 이상인 상태라면 2기 고혈압으로 진단한다. 고혈압 증세가 지속되고 나아가 수치가 더 높...

백해무익한 음주와 흡연, 코골이 증상 악화 요인

  과음, 흡연은 건강을 악화시키는 대표적인 요인으로 잘 알려져 있다. 특히 암을 유발하고 각종 염증 상태를 악화시키는 리스크로 악명이 높다. 술과 담배를 즐길 경우 정상적인 일상생활 패턴부터 무너지는데 대표적으로 수면 방해 현상을 이야기할 수 있다. 코골이 증상이 악화되면서 수면의 질을 떨어뜨리기 때문이다. 코와 구강, 후두로 이어지는 상기도 공간이 협소하면 수면 중 호흡을 할 때 공기 흡입 과정이 제...

불어나는 캠핑족, 코골이 민폐족 된 사연은?

  코로나19 유행이 장기화되면서 한적하고 여유로운 장소를 찾아 캠핑을 즐기는 이들이 많다. 실제로 오토캠핑, 백패킹 등 다양한 형태의 캠핑을 즐기는 캠핑족들의 사례가 급증한 것으로 알려져 있다. 문제는 심한 코골이 때문에 캠핑장에서 환영 받지 못 하는 안타까운 캠핑족들의 사례 역시 부지기수라는 점이다. 특히 좁은 텐트 안에서 2인 이상 잠을 자야 하는 캠핑 환경 특성 상 코골이가 타인의 숙면을 방해하는 최악의 요소로 꼽히기...

"코골이 치료 않고 방치하면 기억력 감퇴된다"

"코골이 오래가면 호흡 불규칙으로 뇌에 전달되는 산소량 급감"   코골이가 있다면 정밀 검사를 받고 치료에 노력해야 한다. ⓒ숨수면클리닉   인간은 일반적으로 밤에 잠을 자고 아침에 깨어나 일상생활을 영위한다. 낮에는 활력 넘치는 생활을, 밤에는 하루 일과를 마무리하는 일정을 갖는 것이 보통의 생활 양식이라고 알려져 있다. 이는 인간의 생체 리듬에 기인하는 과정이다. 문제는 이러한 리듬이 붕괴될 경우 자칫 ...

생활습관 변화만으로 코골이 치료 가능할까?

  수면 중에는 코골이, 수면무호흡증 등 수면장애로 의도치 않게 호흡 단절, 폐쇄 사례를 겪을 수 있다. 코골이는 수면 중 숨을 쉴 때 좁은 기도에 공기가 통과하면서 나타나는 증상이다. 공기가 좁은 기도 공간을 힘겹게 통과해 연구개, 혀뿌리 등을 떨리면서 나타난다. 수면무호흡증은 잠을 자는 도중 일시적으로 숨을 쉬지 않거나 불규칙하게 변하는 증상이다. 수면무호흡증 환자는 이러한 수면 불규칙 증상 때문에 잠을 자며 ...

코골이는 잠버릇 아닌 '수면장애'

코골이를 단순 잠버릇으로 치부하면 안된다. 건강에 악영향을 끼치는 수면장애다. 코골이는 수면 중 제대로 호흡이 이뤄지지 않아 수면의 질 저하는 물론 체내 산소 부족에 따른 치명적인 합병증을 유발하는 위험 요인이다. 코골이, 수면무호흡증으로 수면 중 정상적인 호흡이 이루어지지 않으면 숙면을 방해해 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 초래한다. 또한 체내 산소 부족을 야기하여 심혈관계 질환 및 치매, 당뇨 등의 합병증을 일으킬 수 있다. 따라서 ...

술 마시면 나타나는 코골이, 술버릇 아닌 질환?

  코로나19 사태가 장기화되면서 혼술·홈술을 즐기는 사람이 늘고 있다. 가볍게 술 한 잔을 마시며 깊은 잠을 이루기 위함이다. 실제로 적당량의 음주는 잠에 빨리 빠져드는 효과를 일으킨다. 술을 마시면 뇌 신경전달물질 분비가 촉진되는데 이로 인해 신체 이완 및 진정 효과가 나타난다. 이때 신체 활동이 전반적으로 억제되면서 잠을 유도하는 게 주요 기전이다. 하지만 이같은 습관은 건강한 양질의 수면에 도움...

중장년 돌연사 부르는 심장질환, 코골이 치료가 중요

  심장과 수면은 서로 긴밀하게 영향을 미치는 관계다. 특히 수면 중 각성을 일으키는 코골이와 수면무호흡증은 협심증, 심근경색증을 직접 유발하는 요소로 꼽힌다. 코골이와 수면무호흡증으로 인해 발생하는 활성산소가 직접적으로 혈관 내피세포를 손상시키고 이에 따라 동맥경화를 부추길 수 있기 때문이다. 관상동맥질환 환자는 혈관의 내경이 좁아 심장으로 가는 혈류가 매우 제한되어 있는 것이 특징이다. 만약 관상동맥 질환을 가...

“나 코 안골아”… 강한 부정보다 적극 치료하세요

  코골이가 심해 주변의 놀림을 받는 사례가 많다. 우스꽝스럽고 시끄러운 코골이 소리 때문에 함께 잠을 자는 타인의 숙면을 방해하기 때문이다. 심지어 코골이 때문에 부부 싸움이 일어나는 경우도 적잖다. 이처럼 코골이는 일상 속에서 크고작은 갈등을 일으키는 원인으로 작용하기도 한다. 그럼에도 코골이를 치료하기 위해 병원을 찾는 사례가 그리 많지는 않다. 코골이로 인해 대인관계에서 수많은 트러블을 경험하고 있지만 정작...

"같지만 다르다?" 남성과 여성 코골이 차이점

  코골이 치료에 관심을 갖는 이들이 늘고 있다. 단순 잠버릇이 아니라 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 넘어 치명적인 합병증을 초래할 수 있는 수면장애라는 인식이 팽배해졌기 때문이다. 코골이는 협소한 기도 내에 공기가 통과하면서 연구개, 목젖 등 주변 조직을 진동시켜 발생하는 증상이다. 이때 수면 도중 체내에 흡입되는 산소의 양이 부족해지기 마련. 이는 폐쇄성 수면무호흡증과 더불어 주간졸림증, 만성피로 등을 일으키는 원인...

졸음운전 사고 사망자 수 증가, 수면다원검사가 개선 열쇠

  졸음운전이 음주운전에 맞먹는 사회적 문제로 떠오르고 있다. 최근 졸음운전 사고로 인명 피해가 잇따르면서 경각심을 가져야 한다는 목소리가 높아지고 있는 것이다. 잠깐 졸음에 빠지면 자신도 모르는 사이에 자동차가 수십 km의 속도로 빠르게 이동하여 사고 발생 가능성이 높아진다. 일부 사람들은 졸음운전을 극복하기 위해 졸음껌 씹기, 경쾌한 음악 듣기 등의 노력을 경주하기도 한다. 하지만 이를 통해 일시적인 각성 효과...