뚱뚱한 사람이 마른 사람보다 코골이 더 심하다?

  코로나19에 따른 재택근무, 원격학습 확산이 이뤄지면서 비만 인구가 늘고 있는 추세다. 외부활동, 운동시설 이용 사례가 줄면서 국민 전체적으로 활동량이 감소했기 때문이다. 문제는 이로 인해 코골이 등의 수면장애를 경험하는 사례마저 덩달아 증가 추세를 보이고 있다는 점이다. 통계개발원이 최근 발표한 '국민 삶의 질' 보고서에 따르면 만 19세 이상 성인의 비만율이 최근 1년 간 38.3%로 조사됐다. 이는 첫 비만율 집계 년도인 ...

수면무호흡증 야기하는 상기도 협소, 왜 나타날까?

  코골이는 잠을 자는 도중 호흡을 할 때 공기가 좁은 기도를 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등이 떨려 소음을 일으키는 증상이다. 즉, 상기도가 협소하여 호흡의 흐름이 원활하게 이뤄지지 않아 발생하는 것이 바로 코골이다. 코골이 증상이 나타날 경우 수면 중 호흡이 제대로 이루어지지 않아 수면장애를 초래할 가능성이 높다. 특히 코골이 증상은 체내 산소 공급을 방해하여 불면증, 기면증, 주간졸림증, 수면무호흡증 등을 야기...

잠에 들기 전 스마트폰 보는 행동, 수면장애 초래

  침대에 누워 잠을 청하기 전 습관적으로 스마트폰을 이용하는 이들이 있다. 특히 SNS 게시물 업로드, 뉴스 구독, 동영상 스트리밍 시청 등에 몰입하며 수면 타이밍을 놓치는 사례가 부지기수다. 문제는 이러한 습관이 수면장애의 원인이 될 수 있다는 점이다. 인간은 생체시계를 기준으로 일상생활을 영위한다. 생체시계란 하루 24시간을 주기로 시간 변화를 감지해 그에 따라 생체 변화를 일으키는 개념을 말한다. 생체시계에...

코골이로 각방 쓰는 부부의 갈등 사례, 해결책은?

  배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 각방을 선호하는 이들이 많다. 이러한 갈등이 일파만파 커지면서 이혼을 결정하는 안타까운 사례 역시 다반사다. 배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 숙면을 이루지 못 하여 극도의 스트레스 및 만성피로 증세를 경험하고 나아가 결혼 생활에 대한 회의감에 사로잡히는 것이다. 문제는 코골이 증상이 심한 경우임에도 불구하고 개선 노력을 등한시하는 사례가 많다는 점이다. 심지어 코골이를...

양압기 치료, 실패 사례와 대책은?

  양압기 치료는 코골이 개선을 위한 비수술 요법 중 하나이다. 전문의들에 따르면 이 치료는 공기를 불어넣는 양압기를 착용, 상기도 협착을 예방하고 나아가 코골이 및 수면무호흡증을 개선하는 방법인데 영구적인 코골이 개선 효과를 보장하지 않는다. 기기를 착용할 때만 효과가 발생하기 때문에 꾸준히 사용해주는 것이 바람직하다는 게 이들의 설명이다. 이들은 “부작용 사례로 코, 구강 등의 불편한 느낌을 언급할 ...

젊은 여성들의 코골이 치료 문의 사례 증가하는 이유

숨수면클리닉 이종우 원장은 "코골이 증상 치료 전 환자 개개인의 기도 및 수면 상태 등을 면밀히 파악하는 수면다원검사를 고려할 수 있다"면서 "수면 중 호흡장애지수인 RDI를 측정하여 증상 정도를 면밀히 파악해야 한다"고 조언했다.   코골이는 단순한 잠버릇이 아닌 수면장애 증상으로 분류할 수 있다. 잠을 자는 도중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등...

“대한민국의 잠 못 이루는 밤?” 한국인 수면 부족 이유

한국인의 수면 부족 현상이 심각하다는 외신 보도가 등장하며 관심을 모으고 있다. 영국 공영 방송 매체인 BBC는 ‘한국에는 왜 그렇게 잠 못자는 사람이 많을까’라는 제목의 기사를 발행하며 우리나라를 ‘지구 상에서 가장 수면이 부족한 국가’라고 꼬집었다. 이와 함께 수면장애로 일상생활에 어려움을 겪는 한국인 사례를 소개하며 이러한 주장을 뒷받침했다.  BBC는 한국인의 사람들의 수면 부족, 수면 장애 현상...

자주 막히는 코에 코골이까지? 네 가지 요인을 의심하라

  일상생활 속에서 수시로 코가 막혀 스트레스를 받는 이들이 많다. 주간에 공부를 하거나 직장 업무를 수행할 때 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 집중력 저하 등에 시달리는 것이다. 중요한 점은 이러한 이러한 증상이 수면 중 코골이, 수면호흡장애 원인 중 하나라는 사실이다. 코가 막히면 수면 중 연구개, 혀 뿌리 부위의 상기도를 좀 더 좁게 만들기 때문이다. 코를 통해 호흡을 하는 것이 정상적인 인간의 호흡 경로라고 할...

“불면증 시달리는 이들, 수면유도제 중독 경계해야”

밤에 제대로 잠을 자기 어려운 불면증 때문에 스트레스를 받는 이들이 많다. 본인의 의지대로 수면을 이루지 못하여 고통을 받는 것이다. 특히 충분한 수면 시간을 확보하지 못 하여 주간에 피곤함을 느끼거나 집중을 할 수 없는 등 각종 악조건에 시달리기 마련이다. 이러한 불면증 원인은 다양한데 정신적.육체적 체질 또는 삶의 방식, 수면 습관 변화 등을 꼽을 수 있다. 또 코골이 등의 수면장애, 우울증 등의 정신 질환 ...

워커홀릭의 수면 부족 경계령, 치매 발병 적신호

  수면 건강에 빨간 불이 켜진 ‘워커홀릭(Workaholic)’ 사례가 많다. 수면 시간을 최소화한 채 지나치게 일에 집착해 건강 악화 우려를 높이는 것이다. 이처럼 워커홀릭은 병적으로 일에 집착하는 사람을 가리키는 단어다. 일(Work)과 알코올중독자(Alcoholic)의 합성어로 일을 하며 커다란 만족을 느끼는 유형이라고 할 수 있다. 문제는 앞서 언급한 것처럼 대부분의 워커홀릭 사례가 잠을 적게 자는 ‘쇼트...

자기 전 먹으면 좋은 야식, 우유와 바나나

  불면증이란 적절한 시간 및 기회를 확보하고 있음에도 불구하고 잠에 들지 못하는 증상을 말한다. 밤에 잠을 잘 수 없어 낮 동안 피로를 느끼거나 집중력이 저하되는 등 각종 악조건을 일으키는 것이 특징이다. 이러한 불면증 원인은 다양한데 정신적, 육체적 체질, 삶의 방식, 수면 습관, 수면 질환, 우울증 등이 있다. 최근 들어 현대인들의 불면증 사례가 확대되면서 개선 방법에 대한 관심이 급증하고 있는 추세다. 불면...

시도 때도 없이 나타나는 하품, 코골이 증상 여파?

  학교에서 공부를 할 때, 회사에서 업무를 수행할 때 자신의 의지와 관계 없이 수시로 하품을 하여 당황하는 이들이 많다. 실제로 수업 시간, 회의 시간에 하품을 자주 하여 타인에게 무례하다는 인상을 심어주는 경우가 더러 존재한다. 하품은 잠이 오려고 할 때, 심심할 때 발생하는 무의식적인 호흡 동작이다. 하품을 할 때 턱뼈 교근이 이완되어 뇌에 신호를 전달한다. 이러한 작용으로 뇌를 각성시켜 의식을 명료하게 만드...

잠자고 일어난 뒤 목이 아프다면, 수면무호흡증 의심

  잠을 자고 일어난 뒤 심한 목 통증이 나타나 스트레스 받는 이들이 많다. 기상 후 목 안이 마르고 타는 느낌, 침을 삼킬 때마다 나타나는 인후통, 목이 쉰 느낌 등을 경험하는 것이다. 기상 후 목 통증이 수시로 나타난다면 수면 위생을 면밀히 살필 필요가 있다. 잠을 자는 도중 무의식적으로 구강호흡을 하여 인후 환경이 건조해져 나타나는 증상일 수 있기 때문이다. 실제로 많은 사람들이 수면 중 입으로 숨...

신혼부부가 각방? 코골이 검사 빼놓지 마세요

  함께 잠을 자는 상대 배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 스트레스 받는 이들이 많다. 실제로 남편 코골이, 부인 코골이 등의 제목으로 인터넷에 고민 글을 게재하는 사례가 부지기수다. 심지어 큰 코골이 소리 때문에 숙면을 취하기 어려워 부부가 각방을 쓰기도 한다. 문제는 이러한 갈등이 걷잡을 수 없이 커져 이혼으로 치닫는 안타까운 사례가 존재한다는 점이다. 코골이는 잠을 자는 도중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공...

"예민하고 짜증 자주 내는 어린이, 코골이 치료 여부 체크해야"

  [건강정보] 어른과 좀 다른 어린이 수면장애 양상 어린이의 성장에 필요한 호르몬은 깊은 수면 상태에서 분비된다. 그래서 코골이나 수면무호흡증은 어린이에게 성장 장애를 일으킬 수 있는 요인으로도 꼽힌다. 코골이나 수면무호흡증이 아이에게 있다면 개선해 숙면할 수 있게 도와야 한다. 코골이는 수면 중 정상적인 호흡을 못해 발생하는 증상이다. 수면 상태에서 좁은 기도로 공기가 통과할 때 연구개, 혀뿌리 등이...