코골이는 콧구멍이 작아서 나타나는 증상일까?

  코골이는 최악의 잠버릇으로 꼽힌다. 함께 잠을 자는 배우자의 숙면을 지속적으로 방해하기 때문이다. 하지만 코골이를 단순 잠버릇으로 치부하지 말아야 하는 것이 현실이다. 타인의 숙면을 방해할 뿐 아니라 코를 고는 본인의 건강까지 악화시키는 수면장애 증상이기 때문이다. 실제로 코골이 증상이 심하면 수면 중 제대로 호흡이 이뤄지지 않아 수면의 질 저하를 초래한다. 이는 곧 기면증, 주간졸림증, 만성피로 등의 원인이 ...

수면무호흡증, 갱년기 우울증 부추기는 주범?

자고 일어난 후 피곤함을 호소하는 중장년층 여성 사례가 많다. 7~8시간의 적정 수면 시간을 유지했음에도 불구하고 기상 후 피로를 느끼는 경우, 잠을 자는 도중 자주 깨어나는 경우 등이라면 수면장애 증상의 하나인 수면무호흡증을 의심해야 한다. 수면무호흡증이란 수면 중 호흡이 불규칙하거나 일시적으로 멈추는 증상을 말한다. 좁은 기도로 공기가 통과하면서 수면 중 원활한 호흡이 이뤄지지 않기 때문이다. 이처...

야간 근무 필수인 교대 근로자, 수면 건강관리 필수

  배송직, 물류직, 간호직 등 주간과 야간 업무를 교대로 수행하는 근로자의 건강이 위협을 받고 있다. 불규칙한 수면 패턴 때문에 만성피로 및 집중력 저하를 겪게 되고 나아가 치명적인 합병증 우려마저 커지기 때문이다. 교대 근로자의 경우 주야 구분 없이 업무를 수행해야 한다는 업무 특성 상 규칙적인 생활 습관을 영위하기 어렵다. 무엇보다 근무 시간이 매번 바뀌면서 일정한 수면 패턴을 유지하기 어렵다는 점이 가장 큰...

수면무호흡증, 선천적인 기도 협소 의심해야

수면무호흡증이란 잠을 자면서 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 발생하는 수면장애 증상을 말한다. 수면 중 좁은 기도로 공기가 통과해 호흡이 일시적으로 멎거나 불규칙해지는 것이다. 이러한 수면무호흡증의 증상은 기도 협소가 주된 원인이다. 호흡을 할 때 공기가 코로 들어와 인후두부, 기관, 기관지 등을 거쳐 폐에 도달한다. 이때 공기가 통과하는 통로를 기도라고 부른다. 기도는 체내 유일한 호흡 통로로 직경 1cm 정도의 ...

"나의 수면 건강은 몇 점일까·" 정밀 진단 방법

  웰빙 트렌드가 널리 확산되면서 건강한 수면 습관의 중요도 역시 부각되고 있다. 그 중에서도 수면장애 증상 중 하나인 코골이를 치료해야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 올바른 숙면을 방해해 주간졸림증, 만성피로, 기면증 등을 초래할 뿐 아니라 치명적인 합병증 발병 가능성마저 높아지기 때문이다. 실제로 코골이는 수면 중 정상적인 호흡이 제대로 이뤄지지 않아 나타나는 현상이다. 잠을 잘 때 좁은 기도에 공기가 통과하...

불면증 어떤 질환?...원인 및 증상

  불면증은 시간 및 기회가 충분히 주어졌음에도 불구하고 정상적으로 수면을 이루지 못하는 증상이다. 수면 시간을 올바르게 확보하지 못해 주간졸림증, 집중력 저하 등 각종 악조건을 겪기 마련이다. 불면증 원인은 매우 다양한데 심리 상태 및 체질 변화, 급격한 삶의 방식 변화, 수면 습관의 변화, 수면무호흡증 등의 수면장애 증상, 우울증 등의 정신 질환 등이 대표적이다. 문제는 불면증을 겪고 있음에도 불구하...

회의 시간마다 졸린 직장인, ‘기면증’ 가능성

숨수면클리닉 이종우 원장은 "기면증을 치료하려면 수면클리닉에 내원해 수면다원검사, 주간 다중수면잠복기 검사 등을 시행해 정밀 진단 결과를 확보해야 한다"고 조언한다.   회의 시간마다 졸음이 쏟아지는 직장인 사례가 많다. 잦은 하품과 졸음 때문에 회의 시간 도중 상사에게 꾸지람을 듣고 스트레스를 받는 사례도 다반사다. 중요한 것은 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 졸린 증상이 지속될 경우 수면장애...

‘만병의 근원’ 비만, 코골이로 인한 수면의 질 저하 초래

  비만 인구가 갈수록 증가하면서 사회적 문제로 떠오르고 있다. 서구화된 식습관, 불규칙한 생활 패턴, 운동 부족 등으로 국내 비만율이 급증하고 있는 것이다. 특히 비만이 만병의 근원이라고 불리는 만큼 국내 비만율을 낮춰야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 비만이 되면 일반인 대비 기대수명이 낮아지고 성인병, 근골격계 질환, 비뇨기 질환 등에 고스란히 노출된다. 게다가 비만일 경우 숙면 역시 방해를 받을 수 있다. ...

침대에서 자주 굴러 떨어지는 나, 몽유병일까?

  잠을 자다가 침대 아래로 떨어지는 경험을 자주 겪는 이들이 많다. 잠버릇이 고약해 함께 잠을 자는 부모, 형제, 배우자의 숙면을 방해하기도 한다. 잠을 자다가 무의식적으로 걷거나 움직이는 등의 증상을 보이기도 한다. 만약 이러한 잠버릇이 지속된다면 수면 이상 증세 중 하나인 몽유병을 의심해야 한다. 몽유병이란 수면이 지속되는 상태임과 동시에 적절한 판단을 할 수 없는 상태를 말한다. 즉, 잠에빠진 상태에서 알 ...

자고 일어난 뒤 입이 마른다면 수면장애 의심

  코막힘 또는 기타 다른 이유로 구강호흡을 하는 이들이 많다. 구강호흡이란 코가 아닌 입으로 호흡하는 상태를 말한다. 이러한 구강호흡은 정상적인 호흡 경로가 아니기 때문에 여러 부작용을 일으킬 수 있다. 특히 입이 마르거나 인후통을 일으킨다고 알려져 있다. 뿐만 아니라 성장기에 구강호흡이 지속될 경우 하악골과 혀 위치의 변형이 나타날 수 있다. 이는 곧 돌출입, 안면비대칭, 부정교합, 구강 내 세균 번식 등의 원인이 된다....

코골이 양압기 치료, 적응 못하면 어떡하죠?

  코골이·수면무호흡증 치료를 위해 양압기 착용을 선택하는 사람이 많다. 양압기 치료란 특별히 고안된 마스크를 착용, 수면 중 기도를 일시적으로 확장시키는 방법이다. 이를 통해 환자 기도를 지속적으로 열어두는 역할을 수행한다. 즉, 양압기 치료는 코골이 주요 원인인 상기도 협착을 개선해 수면의 질을 향상시키는 원리다. 양압기 치료의 핵심포인트는 적절한 압력의 공기를 기도로 공급해주는 것이다. 이같은 압...

밤마다 나타나는 악몽의 그림자, 수면클리닉 치료 필요

  악몽은 불길하고 무서운 꿈을 일컫는 단어다. 실제로 끔찍한 악몽을 꾼 후 장시간 불안에 시달리거나 식은 땀을 흘리는 경우가 많다. 심지어 불운이 닥칠까 두려워하는 모습을 보이기도 한다. 이처럼 악몽이 잦으면 정신적인 건강 악화를 초래할 수 있다. 악몽과 비슷한 증상으로 가위눌림을 꼽을 수 있다. 가위눌림은 의학적으로 수면마비를 일컫는데, 수면 중 의식이 뚜렷하면서도 몸을 움직일 수 없는 상태를 가리킨다. ...

침대 위 불청객 하지불안증후군, 원인은

밤에 잠을 잘 때 다리에 마치 벌레가 기어가는 것 같은 느낌, 저린 느낌을 겪는 이들이 많다. 만약 취침 시 하체에서 기분 나쁜 알 수 없는 증상이 지속된다면 하지불안증후군을 의심해야 한다. 하지불안증후군은 매우 다양한 증상을 일으키는 것이 특징이다. 다리 감각이 둔해지는 느낌, 원인 모를 불편함, 통증 등 수많은 형태로 나타나 수면을 방해한다. 또 깨어 있는 상태에서 앉거나 누울 때 근육 경련을 초래하기도 한다...

적정 수면 시간보다 중요한 것은 ‘양질의 수면’

  인간의 하루 적정 수면 시간은 7~8시간으로 알려졌다. 충분히 잠을 자야 피로를 해소하고 다음 일상을 제대로 영위할 수 있는 에너지를 확보한다. 중요한 것은 단순히 수면 시간을 유지하는 것보다 수면의 질을 높이는 게 핵심이라는 것. 적정 수면 시간과 양질의 수면을 동시에 확보하는 게 관건이다. 양질의 수면을 망치는 요소 중 하나가 코골이 등 수면장애다. 코골이란 잠을 자는 도중 숨을 쉴 때 좁은 기도...

백해무익한 담배, 코골이 유발…. 수면의 질 저하까지

  코골이가 수면장애 증상의 하나라는 점이 널리 알려지면서 예방 및 개선 노하우에 대한 관심 역시 높아지고 있다. 코골이 증상을 완화시켜 수면의 질을 향상시키기 위함이다. 특히 흡연이 코골이를 부추기는 요인으로 꼽히면서 금연 의지를 다지는 사례가 늘고 있다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 발생하는 수면장애 증상이다. 잠을 잘 때 코를 골며 호흡이 원활하게 이루어지지 ...