봄철 증가하는 '졸음운전' 원인...자도자도 졸린 경우에 고려하는 '수면다원검사'란?

  졸음운전은 음주운전과 비견될 만큼 위험한 운전 습관으로 꼽힌다. 수시로 졸음이 쏟아져 운전자 본인 뿐 아니라 상대 운전자의 생명까지 위협할 수 있기 때문이다. 특히 졸음운전 시 2~3초 사이에 큰 사고로 이어질 수 있어 경각심을 가져야 한다. 날씨 따뜻한 5월 졸음운전 사례가 늘고 있다는 점도 문제다. 한국도로공사가 발표한 최근 3년 간 전국 고속도로 교통사고 발생 현황에 따르면 5월 고속도로 교통사고 사망자 ...

"취침등, 무드등이 숙면 도울까?" 꿀잠 노하우

잠을 잘 때 침실의 취침등, 무드등을 활용하는 이들이 많다. 취침등, 무드등을 점등하여 따뜻하고 안정적인 침실 분위기를 조성해 숙면을 취하려는 것이다. 하지만 침실이 지나치게 밝을 경우 오히려 불면증을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 부드러운 빛은 긴장을 완화시키고 심신의 안정을 취하는데 기여한다. 하지만 취침등, 무드등이 수면에 도움을 준다고 볼 수는 없다. 수면 자체가 근본적으로 조명이 밝은 곳에서 제대로 ...

춘곤증·식곤증 아니에요 기면증이에요

  봄 날씨가 무르익으면서 춘곤증에 시달리는 이들이 많다. 일상생활 속에서 수시로 졸음을 느껴 커다란 스트레스를 받는 것이다. 게다가 점심 식사 이후 졸음을 느끼는 식곤증 사례마저 늘고 있다. 춘곤증이란 봄철에 주로 나타나는 이상 증세를 말하는데 피로감, 졸음, 무기력증 등의 증상이 두드러진다. 공식적인 의학적 명칭은 아니지만 계절의 변화로 인한 생체 리듬의 변화가 두드러져 나타나는 것이 특징이다. 식곤...

수시로 나타나는 코막힘, 감기·알레르기 아닌 이것 때문

  코막힘이 발생하면 그 자체로 커다란 스트레스를 유발할 수 있다. 제대로 호흡이 되지 않아 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치는 것이다. 특히 잠을 잘 때마다 코막힘 증상이 심해 수면장애, 우울, 만성피로 등에 시달리는 이들이 많다. 심지어 코막힘에 의한 코골이까지 나타나 수면 중 호흡장애 현상을 경험하기도 한다. 일부 사람들은 코막힘 증상을 단순 코감기로 여겨 약물 등 자가 개선 노력을 경주하기도 한다. 분명...

고혈압 환자, 코골이 치료 더 빨리 시행해야 하는 이유

  불규칙한 일상생활로 인해 고혈압을 겪는 환자들이 늘고 있다. 고혈압이란 동맥 벽에 가하는 혈액의 압력이 정상 범위를 초월한 상태를 말한다. 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단할 수 있다. 이러한 고혈압을 일명 '침묵의 살인자'라고 부른다. 초기 증상이 거의 없거나 미미하여 스스로 인지하기 어렵기 때문이다. 만약 고혈압 상태가 오래 지속된다면 심뇌혈관 질환 등 치명...

[건강칼럼] 수면무호흡증의 시작은 심한 코골이부터...개인별 최적화된 맞춤치료 중요

  전국의 코골이 환자는 약 1000만 명 정도로, 대한민국 국민 4명 중 1명은 수면 중 코를 곤다고 볼 수 있다. 실제로 코를 고는 사람은 주변에서 쉽게 발견할 수 있는데, 워낙 흔히 나타나는 증상이다 보니 그저 그런 잠버릇 정도로만 인식하는 경우가 많다. 하지만 코골이는 우리가 생각하는 것만큼 그리 단순한 증상은 아니다. 코골이는 각종 합병증을 유발할 수 있는 수면장애이기 때문이다. 코를 고는 사람들을 살펴보...

무심코 마시는 아이스 아메리카노, 불면증 초래 주의

우리나라 사람들의 커피 사랑은 매우 유별나다고 할 수 있다. 휴식을 취할 때나 업무를 볼 때, 학교 과제를 하거나 식사를 마친 후 항상 커피를 찾기 마련이다. 커피 소비량 및 유통량이 많은 한국을 가리켜 커피공화국이라고도 부른다. 문제는 커피를 무분별하게 즐길 경우 불면증을 일으킬 수 있다는 점이다. 커피를 즐겨 마시는 이유 중 하나로 카페인 효능에 의한 각성 효과를 언급할 수 있다. 카페인 섭취 시 졸음 원인인...

우울증 시달리는 갱년기 여성, 코골이 증상이 시한폭탄?

갱년기 장애로 인해 삶의 질 저하에 시달리는 중년 여성 사례가 많다. 나이가 들면서 여성의 생식 기능이 떨어지고 호르몬 수치도 저하돼 육체적, 심리적 이상 증세를 경험하는 것이다. 갱년기 장애 증상은 수면장애, 우울감, 피로, 체력 저하, 집중력 감소, 두통, 성욕의 변화, 근육통 등으로 매우 다양한 것이 특징이다. 문제는 이 시기에 코골이 등 수면장애 증상이 두드러져 각종 건강 문제마저 야기한다는 점이다. ...

미라클 모닝의 허와 실 “얼마나 잘 자느냐가 더 중요”

  미라클 모닝이 현대인들의 버킷 리스트로 떠오르고 있다. 지난 2016년 미국의 작가인 할 엘로드(Hal Elrod)가 처음 주장한 개념으로 이른 아침에 일어나 일과 시작 전 독서, 운동 등 자기계발을 하는 것을 뜻한다. 할 엘로드는 아침을 보내는 습관을 통해 삶을 변화시킬 수 있다고 주장한다. 미라클 모닝은 보통 아침에 일찍 일어나는 것으로 시작한다. 일어난 후에는 일상 생활에 필요한 활동을 수행하는데 가볍게 ...

기상 후 입 안이 바짝 마르고 목 아프다면 수면무호흡증 의심

  잠에서 깨어난 후 유독 입 안이 마르고 목이 아파 스트레스를 받는 이들이 많다. 특히 실내가 건조하기 때문이라고 생각해 가습기를 가동하기도 한다. 하지만 습도와 상관 없이 이러한 증상이 지속적으로 발생한다면 수면 중 구강 호흡 문제일 가능성이 높다. 잠을 자면서 코가 아닌 입으로 숨을 쉬어 구강 건조 현상을 야기하는 것이다. 실제로 많은 사람들이 잠을 자는 도중 입으로 숨을 쉬는 버릇을 가지고 있다. 문제는 본...

수면 시간 줄어들수록 기억력도 줄어든다

수면장애에 시달리는 사례가 늘고 있다. 육체적, 정신적인 문제에 시달리면서 적정 수면 시간을 확보하는데 어려움을 겪는 것이다. 대표적인 수면장애 증상으로 코골이, 수면무호흡증, 불면증 등을 꼽을 수 있다. 문제는 이러한 수면장애 증상이 지속될 경우 기억력 감퇴를 일으킬 수 있다는 점이다. 수면은 하루 종일 누적된 스트레스를 해소하고 신체 리듬을 정상화시키며 긴장을 완화하는데 기여한다. 특히 수면 시간은 뇌가 휴식...

수면 시간 줄이는 담배…불면증 주의

  폐암의 주요 원인으로 잘 알려져 있는 흡연은 건강을 해치는 백해무익한 존재로 꼽힌다. 하지만 중독성이 강해 금연을 실천하는 것이 매우 어렵다. 문제는 장기적인 흡연이 수면의 질마저 악화시킬 수 있다는 점이다. 특히 담배의 니코틴 성분은 불면증의 주 원인으로 알려져 있다. 담배를 피울 경우 니코틴이 정맥을 통해 뇌에 빠르게 도달한다. 이로 인해 신경 전달 물질인 도파민이 더 많이 분비되고 흡연자를 흥분...

[건강칼럼] 아무리 잠을 자도 피곤하다면? 수면다원검사가 필요하다

우리나라 직장인들의 근로 시간은 지난 10년 사이에 200시간 가까이 줄어들었다고 한다. 정확한 월평균 근로 시간은 156.2시간, 연간으로 따지자면 1,874시간이다. 물론 200시간이 줄어들었다고 하지만 OECD 회원국의 연평균 근로 시간인 1,719시간보다 155시간이 더 많은데, 그만큼 아직도 우리나라 직장인들은 근로 시간이 많은 편이다. 이런 상황 속에서 하루하루 쌓인 피로를 잘 풀어줘야 다음날 업무에 지장을 주지...

급성 불면증, 치료 늦으면 만성으로 발전 ‘주의’

  불면증으로 인해 밤마다 고통을 받는 환자 사례가 많다. 불면증이란 충분한 시간과 장소가 주어졌음에도 불구하고 온전히 잠에 들기 어려운 수면장애 증상을 말한다. 제대로 잠을 잘 수 없어 낮에 피곤함을 느끼거나 주간 업무에 집중을 할 수 없게 만드는 것이다. 이는 곧 전체적인 삶의 질 저하로 이어진다. 불면증 원인은 매우 다양하고 복잡한데 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식, 수면습관, 환경, 수면장애, 우울증 등과...

수면 시간 부족하면 벌어지는 무서운 건강 악화 사례들

  인간은 평생의 3분의 1을 잠으로 소비한다고 알려져 있다. 그만큼 잠은 우리 생활에서 떼려야 뗄 수 없는 부분이다. 성인 기준 보통 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있다. 더불어 어린이와 청소년은 더 많은 수면 시간이 필요할 수 있다. 이처럼 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는데 기여할 뿐 아니라 정신 건강 및 인지 기능 증진 효과를 나타낸다. 또 피로 회복, 체중 조절 등에도 관여하는 것이 특징이다. ...