코골이, 뇌졸중 발병 가능성 높여… 치료 미루지 마세요

  코골이란 수면 중 호흡을 하며 좁은 기도 내 공기가 통과해 나타나는 수면장애 증상을 말한다. 상기도를 통과하는 공기가 혀뿌리, 연구개 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이 바로 코골이 소리다. 코골이 소음은 타인의 숙면을 방해할 정도로 악명이 높은데, 실제 소리는 최대 70dB에 달한다고 알려져 있다.  더 큰 문제는 코골이 증상이 치명적인 합병증을 일으킬 수 있다는 것. 증상이 장기화되면 수면...

가을 캠핑장 매너타임 방해하는 코골이, 치료 고려해야

  선선한 가을 날씨가 도래한 가운데 캠핑을 즐기는 수요층이 두터워지고 있다. 문제는 불어나는 캠핑족들 사이에서 매너타임에 대한 논란이 불거지고 있다는 점이다. 매너타임은 보통 밤 10시부터 다음 날 오전 7시로 잠을 자는 타인을 위해 정숙을 권하는 개념이다. 즉, 타인을 위한 일종의 에티켓이라고 볼 수 있다. 그러나 심한 코골이 때문에 매너타임을 지키지 못하는 캠핑족 사례가 부지기수다. 최근 모 온라인 커뮤니티에서는 코골이...

가위눌림과 악몽, 정말 귀신 때문일까?

  잠을 잘 때마다 가위눌림, 악몽 등에 수시로 시달려 스트레스 받는 사례가 많다. 이로 인해 잠을 자는 것이 두려워 심각한 트라우마를 겪기도 한다. 문제는 가위눌림, 악몽을 비과학적, 비합리적으로 맹신하며 잘못된 방법에 의해 개선하려는 이들 역시 다반사라는 점이다. 가위눌림을 경험한 뒤 귀신을 실제로 목격했다고 여기며 두려움에 떠는 경우, 악몽으로 인해 앞으로 불운한 일이 닥칠 것이라고 판단하는 경우 등이 대표적이다. ...

고속도로 위의 시한폭탄 ‘졸음운전’, 해결 방법은?

  운전직에 종사하는 사람, 자가용으로 출퇴근하는 직장인 등 졸음운전을 극복하기 위해 졸음껌 씹기, 경쾌한 음악 듣기 등의 다양한 노력을 기울인다. 하지만 이는 일시적인 각성 효과만 얻을 뿐 근본적인 개선을 기대하기 어려운 것이 사실이다. 문제는 졸음운전 원인을 단순 피로 누적으로 치부하는 이들이 많다는 점이다. 졸음운전이 지속적으로 나타날 경우 수면장애 여부를 면밀히 파악해보는 것이 중요하다. 특히 운전 중 스스...

코골이, 더 늦기 전에 진단부터 받아봐야 하는 이유

  수면장애 증상의 심각함을 인지하지 못해 치료 골든타임을 놓치는 안타까운 사례가 많다. 코골이를 단순 잠버릇으로 여겨 방치하다가 여러 합병증을 경험하는 이들이 대표적이다. 코골이란 수면 중 좁은 기도로 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상을 말한다. 코골이는 대표적인 수면 장애 증상 중 하나로 수면무호흡증을 가속화시키는 요인이다. 수면무호흡증은 기도가 폐쇄되어 호흡이 반복적으로 단절되...

예민하고 자주 짜증내는 당신, 코골이 검사 어떠세요?

  수면 부족은 일상생활에 악영향을 끼치는 요인이다. 특히 조그마한 일에도 예민하게 반응하며 신경이 날카로워진다. 실제로 코골이, 수면무호흡증 등의 수면장애를 겪으면 충분한 수면 시간을 보장 받지 못해 주간졸림증, 만성피로, 기면증 등을 겪는다. 이러한 증상이 장기화될 경우 심리적으로 불안한 상태에 놓이고 나아가 우울증까지 경험할 수 있다. 만약 일상생활 속에서 유독 짜증이 나고 수시로 우울한 감정이 나타난다면 수...

코골이 치료 타이밍, 빠르면 빠를수록 좋은 이유

  수면장애 증상의 심각함을 인지하지 못해 치료 골든타임을 놓치는 안타까운 사례가 많다. 코골이를 단순 잠버릇으로 여겨 방치하다가 여러 합병증을 경험하는 이들이 대표적이다. 코골이란 수면 중 좁은 기도로 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상을 말한다. 코골이는 대표적인 수면 장애 증상 중 하나로 수면무호흡증을 가속화시키는 요인이다. 수면무호흡증은 기도가 폐쇄되어 호흡이 반복적으로 단절되...

양압기 이용한 코골이 치료, ‘양압적정검사’ 중요한 이유

  코골이 증상을 극복하기 위해 불철주야 노력하는 이들이 많다. 함께 잠을 자는 사람의 숙면을 방해하는 주범이기 때문이다. 실제로 코골이 스프레이, 양압기 등을 사용해 코골이를 개선하고자 하는 사례가 다반사라고 알려져 있다. 그 중에서도 양압기는 코골이 치료에 효과적인 도구로 꼽힌다. 양압기 치료란 특별히 고안한 마스크를 통해 수면 중 기도를 일시적으로 확장시켜 주는 치료법을 말한다. 양압기 치료에서 활용되는 마스...

꿀잠 노하우, 잠들기 전 지양해야 하는 행동

  인간의 생체시계는 낮과 밤을 기준으로 일정하게 움직이는 것이 특징이다. 즉, 주간에는 활발하게 움직이며 밤에는 잠을 자는 것이 일반적이다. 이처럼 우리 몸에 기본적으로 적용된 생체시계에 맞춰 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 만약 생체시계를 거스르고 수면 패턴이 붕괴될 경우 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 생체시계 작동 원리는 야간에 분비되는 멜라토닌 호르몬에 기인한다. 멜라토닌 호르몬은 밤 10시부...

코골이 소리 작으면 치료받지 않아도 될까?

  커다란 코골이 소리로 인해 숙면을 이루지 못하는 안타까운 사례가 많다. 실제로 함께 잠을 자는 부부의 경우 코골이가 이혼 사유로 꼽힐 만큼 갈등 씨앗이 되기도 한다. 시끄러운 코골이 소리가 배우자의 잠을 방해해 정신적인 스트레스를 초래하기 때문이다. 이종우 숨수면클리닉 원장은 코골이 증상이 단순 소음 공해로 끝나는 존재가 아니라는 것을 유념해야 한다고 강조한다. 무엇보다 코를 고는 본인의 육체적 건강을 악화시키...

잠을 자다가 수시로 깬다면? 수면무호흡증 의심

  밤에 잠을 자다가 수시로 깨어나는 이들이 많다. 저녁 10시에 잠을 청해도 새벽 1시, 새벽 3시, 새벽 5시 등 수차례 잠에서 깨어나 스트레스를 받는 것이다. 이처럼 규칙적인 수면이 어렵고 각성 현상을 자주 겪는다면 수면장애를 의심할 수 있다. 대표적으로 수면무호흡증을 언급할 수 있다. 수면무호흡증은 수면장애의 대표적인 증상으로 잠을 자는 도중 호흡이 불규칙해져 올바른 수면을 방해하는 것이 특징이다. 잠을 자...

“여름철 찬 음식에 이가 시리다?...이갈이 의심해볼만”

  여름이 되면 아이스 아메리카노, 수박, 빙과류, 냉면 등을 즐기게 된다. 하지만 찬 음식을 먹으며 고통에 휩싸이는 경우가 적지 않다. 차가운 음식이 치아에 닿으며 시린 증상을 느끼기 때문이다. 치아가 온도 및 기타 외부자극 등에 민감히 반응하여 시린 통증을 일으킨다면 상아질 지각과민증을 의심할 수 있다. 칫솔질 또는 기타 자극에 의해 시큰거리고 저린 증상을 느끼기도 한다. 상아질 지각과민증은 구강 위생 불량, ...

덥고 습한 삼복 더위 속 불면증, 해결 방법은?

고온다습한 여름 날씨 때문에 불면증을 겪는 이들이 많다. 불면증은 시간과 기회가 충분히 주어졌음에도 불구하고 수면을 제대로 이루지 못 하는 증상이다. 만약 실내 온도가 28도 이상 상승하면 체온 및 수면 각성 등을 조절하는 시상하부에 이상이 생길 수 있다. 한밤의 기온이 낮과 비슷한 온도를 기록하면서 뇌의 시상하부가 주야를 제대로 구분하지 못하기 때문이다. 이로 인해 수면에 돌입하는 인체의 생체시계가 정상적으로 ...

수능시험 전 코골이 치료 고려해야 하는 이유

  오는 11월 17일 2023학년도 대학수학능력시험이 시행되는 가운데 컨디션 관리에 힘을 쏟는 수험생 사례가 많다. 수능시험이 코앞으로 다가온 만큼 정상적인 컨디션 유지가 학습 능률을 향상시키는데 필수적이기 때문이다. 특히 수험생들의 올바른 컨디션 조절을 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 핵심이다. 문제는 정상적인 숙면을 이루지 못 해 컨디션 조절에 실패하는 안타까운 수험생 사례가 더러 존재한다는 점이다....

“여름 보양식이 만성피로 해결책?” 수면 위생 체크 중요

  여름철 고온다습한 날씨가 이어지면서 체력 저하에 시달리는 이들이 많다. 특히 무더위로 인해 만성피로, 불면증, 어지럼증 등에 시달리며 고통 받는 사례가 다반사다. 따라서 이 시기에 부족한 체력을 개선하기 위해 삼계탕, 장어구이 등의 보양식을 찾는 이들이 부지기수를 이루기 마련이다. 하지만 피로 고갈 문제를 무조건 계절, 날씨 탓으로 돌릴 수 없는 것이 사실이다. 일상생활 속에서 지속적인 피로 증세가 나타난다면 ...