여름방학 시즌 도래, 우리 아이 코골이 치료 받아야 하는 이유

여름방학 시즌이 도래하면서 자녀 건강관리에 관심을 갖는 부모들이 많다. 특히 많은 부모들이 자녀의 체력 및 면역력 문제, 키 성장 등에 관심을 갖기 마련이다. 중요한 점은 각종 건강 문제를 일으키는 코골이에 대해 경각심을 갖는 부모의 사례가 드물다는 것이다. 코골이라 하면 단순 잠버릇으로 치부하는 경우가 많다. 실제로 자녀가 코를 골면 단순히...

[건강 스펀지] “회의 중 밀려오는 졸음”... 제대로 잔 것 맞나요?

직장인이라면 누구나 회의 같은 중요한 순간에 졸아 난감했던 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 그런데 이런 일이 자주 발생할 뿐 아니라 업무 진행 중 극도의 피로와 졸림을 경험하는 경우가 있다.이와 같이 현대인과 만성피로는 떼려야 뗄 수 없는 사이다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 수면장애 환자는 매년 꾸준히 증가하고 있다. 이는 수면시간뿐 아니라 수면의 질도 ...

[건강 스펀지]삶을 흔드는 ‘우울증과 불면증’, 동시에 극복하려면?

잠이 보약이라는 말이 있듯 숙면은 피로와 스트레스를 해소해주며 질 높은 삶을 만드는 중요한 요소 중 하나다. 잠만 잘 자도 행복지수가 상승하고 건강회복에 도움이 된다. 반대로 하루만 잠을 제대로 자지 못해도 신경이 날카로워지기 마련이다. 그런데 매번 잠에 들기 어렵거나 오랜 수면에도 피로가 해소되지 않아 다음날 일상생활에 지장이 생긴다면? 고통과 괴로움의 연속이다. 우울증과 불면증은 닭...

"수면무호흡증에 따른 산소 부족, 뇌세포 죽어간다"

인간은 삶의 3분의 1을 수면으로 보낸다고 알려져 있다. 그만큼 수면은 우리 생활에서 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 잠을 자며 심신의 휴식을 도모하고 다음 날 활동을 위한 준비에 들어가는 것이다. 그러나 일부 사람들은 수면을 제대로 이룰 수 없어 고통을 받기도 한다. 대표적으로는 수면무호흡증이 있다. 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 단절되는 증상을 말한다. 수면 중 호흡이 불규칙...

잠자기 전 침대 위에서 스마트폰 삼매경? 불면증 지름길

스마트폰을 통해 SNS를 즐기는 이들이 많다. 특히 잠자기 전 어두운 방 안에서 침대에 누워 스마트폰을 보는 사례가 부지기수를 이룬다. 잠에 들기 전 스마트폰을 이용하는 사례가 잦을 경우 불면증을 겪을 수 있어 주의가 필요하다. 실제로 최근 들어 빛 공해에 의한 현대인들의 수면의 질 저하 사례가 잇따라 나타나고 있다. 특히 스마트폰 뿐 아니라...

[건강 스펀지] 2019 대학입시 성공, 수면 건강이 관건

2019 대학수학능력시험이 5달 앞으로 다가왔다. 그 동안 공부한 내용을 다시 한번 짚어보고, 어떤 분야를 집중적으로 공략할지 전략을 잘 짜야 하는 중요한 시기다. 특히 공부만큼이나 컨디션 조절에 힘써야 하는데, 그 중에서도 수능 날까지 수면 건강을 지키는 것이 관건이다. 수험생 중에는 비교적 목표와 의지가 또렷하여 스스로 수면시간을 줄여가며 공부하거나, 학업 스케줄로 인해 어쩔 수 없이 수면시간을 줄여야 하는 상황에 ...

[건강 스펀지] 월드컵 밤샘 응원... 수면 건강은 챙기자

지난 14일, 2018 러시아 월드컵이 개최됐다. 우리나라 경기는 24일 0시, 27일 23시로 늦은 밤 진행되는데 열렬한 축구팬들은 다른 국가의 새벽 경기까지 빼놓지 않고 시청한다. 하지만 쏟아지는 잠을 참아가며 치맥과 함께한 탓에 경기 다음날 피로를 호소하는 이들이 늘고 있다. 우리 몸은 생각보다 똑똑하다. 24시간을 주기로 시간 변화를 감지해 그에 알맞은 신호를 보내는 생체 시계가...

40~50대 중년층, 코골이 치료에 더욱 관심가져야 하는 이유

밤이 깊도록 제대로 잠을 이루지 못하는 40~50대 중년층의 사례가 많다. 밤 중 수면장애를 수시로 겪어 주간졸림증, 기면증까지 초래해 주간 업무 능률이 저하되는 사례가 비일비재하다. 대표적인 수면장애 원인으로는 코골이, 수면무호흡증이 있다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 해 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 심할 경우 잠을 잘 때 호흡이 불규칙해지거나 일시적...

이갈이 치료, 치아보다 수면장애를 먼저 해결해야

"뽀드득, 빠드득" 잠을 방해하는 소음에는 층간소음 뿐 아니라 같은 공간에서 자는 사람의 이갈이 소리가 있다. 이갈이소리는 본인 외 상대방에게 정신적 스트레스를 주지만, 정작 본인은 모른다. 이 이갈이 때문에 각방을 쓰는 커플들도 많으며 심지어 이혼 사유가 될 정도로 문제가 되기도 한다. 이갈이는 같이 자는 사람의 수면 방해 뿐 아니라 본인의 턱관절과 치아 건강에도 상당한 데미지를 준다...

대한민국은 커피 공화국? 불면증 부추기는 카페인 과다 섭취

업무를 볼 때나 점심 식사 후, 휴식 시간 때 커피를 즐기는 이들을 쉽게 볼 수 있다. 다양한 종류의 커피를 판매하는 커피숍도 즐비해 있다. 이에 '대한민국은 커피 공화국'이란 우스갯소리가 나올 정도다. 그러나 지나치게 많은 양의 커피를 마실 경우 불면증을 초래할 수 있어 주의가 필요하다. 커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있다. 커피에 함유된 카페인 성분은 중추신경계에 작용하여 인체 ...

[건강 스펀지] 잘 자는 게 소원? 불면증으로부터 탈출할 때

따스하다 못해 점차 뜨거워지는 기온 탓에 숙면을 취하지 못하는 이들이 늘고 있다. 이는 과학적으로도 설명이 가능한 부분이다. 수면이 정상적으로 이뤄지기 위해선 체온이 높아졌다가 낮아져야 하는데 체온이 너무 높은 상태로 유지될 경우 잠이 오게 하는 멜라토닌 분비가 줄어든다. 이는 기온이 올라갈수록 숙면을 취하기 어려운 이유에 답이 될 수 있다. 밤 동안 충분히 깊은 잠이 들지 못하면 다음...

야행성 인간 '올빼미족' 증가, 수면무호흡증 검사 필수인 이유

밤에 잠을 이루지 못 하는 올빼미족이 늘고 있다. 특히 3교대 근무, 야간 아르바이트 등으로 인해 꼬박 밤을 새는 이들이 늘면서 건강에도 적신호가 켜진 상태다. 올빼미족이란 밤에 활동하는 사람, 즉 야행성 인간을 올빼미에 빗대어 표현한 말이다. 직업 등에 의해 어쩔 수 없이 올빼미족이 된 사례도 있지만 신체적, 정신적으로 야행성이 더욱 편해 올빼미족을 선호하는 경우도 많다. ...

[건강 스펀지]살 빼고 싶다면 잠부터 잘 자야

건강보험심사평가원에 따르면 수면 장애로 병원을 찾는 환자가 2012년 약 35만 8838명에서 2016년 약 49만 4915명으로 큰 폭 증가했다. 병원을 방문하지 않은 환자 수까지 고려하면 실제 수면장애를 겪는 이들은 상당할 것으로 예상한다. 수면장애 환자가 큰 폭 늘고 있는 것은 현대인들의 바쁜 일상이 한몫하고 있다 할 수 있다. 수면장애는 잠이 들지 못하거나 충분한 시간 동안 잠을...

코골이 치료, 상대 배우자의 작은 관심과 배려에서부터 출발

코골이는 다른 사람의 숙면을 방해하는 공공의 적과도 같은 존재다. 특히 같은 방을 쓰는 부부 사이에 갈등을 초래하는 원인이 되기도 한다. 배우자의 코골이 소리 때문에 커다란 스트레스를 받아 각방을 쓰는 경우도 많다. 심지어 이혼 사례의 하나로 꼽히기도 한다. 코골이는 수면 중 좁은 기도에 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상을 말한다. 코골이 증상이 심한 사람은 약 8...

[건강 스펀지]“연예인 병 불면증?” 정확한 원인분석 통한 치료가 필요해

걸그룹 AOA의 새 앨범이 발표되면서 작년에 탈퇴했던 인기맴버 초아가 재조명되고 있다. 초아는 작년 6월 SNS에 “불면증과 우울증으로 힘든 시간을 보내고 있다…”고 탈퇴를 결심하게 된 심경을 밝힌 바 있다. 초아 외에도 많은 연예인이 불면증에 시달린다. 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 잠에서 깨거나 일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 현상이 일주일에 3번 이상 있으며 이로 인해 피로감을 느끼고 원기회...