"감기도 아닌데 왜?" 수시로 코막힘 발생하는 네 가지 이유

  코막힘은 정상적인 일상생활을 방해하는 번거로운 증상이다. 코막힘으로 인해 숨을 제대로 쉬기 어렵고 집중도 이뤄지지 않는 것이 특징이다. 증상에 따라 콧물이 동반되기도 하는데 실제로 코막힘을 개선하고자 휴지 등을 콧구멍에 밀어 넣기도 한다. 코막힘의 개념은 광범위하다. 코를 통해 숨을 쉬기 힘든 증상을 모두 코막힘으로 정의할 수 있다. 특히 감기에 걸리지 않았음에도 불구하고 코막힘만...

"잠자리에 들 때 좋은 음악, 불면증 개선 도움 안돼"

불면증 개선에 도움을 주는 잔잔한 음악이 인기를 얻고 있다. 다양한 원인으로 불면증에 시달리는 사례가 늘면서 이를 쉽게 케어 해줄 수 있는 음악 테라피 역시 덩달아 주목 받게 된 것이다. 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 음악 유형으로 보통 경음악, 피아노 연주곡 등이 꼽힌다. 하지만 이러한 음악들이 불면증 개선에 직접적인 도움을 준다고 보기는 어렵다. 실제로...

“카페인 과다 섭취 직장인들...커피 적정 섭취량 지켜야”

  커피는 직장인들의 유용한 부스터로 불린다. 커피 속 카페인 성분 덕분에 일시적으로 졸음을 쫓고 집중력을 높여주기 때문. 실제로 카페인은 중추 신경을 자극해 긴장감을 유발하여 집중력을 높이는 효과를 나타낸다. 따라서 업무에 집중해야 하는 직장인, 학업에 매진하는 학생들에게 효과적이다. 또한 적정량의 카페인 섭취는 혈액순환 개선 및 피로 회복 등의 효과를 발휘한다. 또 이뇨 작용을 활...

"술을 마시면 잠이 잘 온다?" 불면증 환자의 잘못된 습관

업무 스트레스를 해소하기 위해 술을 마신 뒤 깊은 잠에 들고자 하는 직장인들이 많다. 아울러 불면증에 시달리는 직장인들이 습관적으로 술을 찾는 경우도 다반사다. 취한 상태에서 잠이 더 잘 온다는 생각 때문이다. 실제로 술만 마시면 잠에 빠져드는 이들의 사례가 부지기수다. 문제는 술에 취해 빠져드는 잠이 건강에 큰 도움이 되지 않는다는 사실이다. 자기 전 마시는 술은 잠을 오게 할 수 있으나 건강...

밤마다 즐기는 야식, 코골이 부추기는 주범

  야식이 건강에 좋지 않다는 것은 이미 널리 알려진 사실이다. 자기 전 고열량을 섭취하여 비만, 각종 성인병을 야기하기 때문. 그러나 야식이 불면증, 코골이까지 일으킬 수 있다는 것을 아는 이들은 그리 많지 않다. 밤 중 야식을 즐기면 비만의 직접적인 원인이 된다. 비만은 만병의 근원으로 각종 성인병 및 대사증후군을 일으키는 위험 요인이다. 게다가 불면증의 주범인 코골이, 수면무호흡...

지속되는 수면무호흡증, 만성피로의 원인

  산소는 유기물을 분해해 에너지를 만들어내고 뇌세포 증식 및 신경물질 분비를 활성화하기 때문에 호흡은 체내 산소 공급의 출발 단계다. 하지만 무의식적인 상태에서 수면 중 호흡이 제대로 이뤄지지 않으면 수면무호흡증으로 이어진다. 이종우 숨수면클리닉 원장에 따르면 “수면무호흡증은 비강에서부터 인후두까지 이어지는 구조인 상기도 공간이 좁아 발생하는 증상으로 수면 중 10초 이상 숨이 멎는...

자녀 키성장 걱정된다면… "수면다원검사는 선택 아닌 필수"

  "코골이 등 수면장애, 어린이 성장 저해… 수면다원검사로 수면의 질 체크해야" 자녀의 키성장을 위해 건강식품이나 운동 등에 관심 갖는 부모가 많아지는 추세다. 포털 사이트에서 '어린이 키성장' 등을 검색하고 문의하며 다양한 키성장 방법을 자녀에게 실천한다. 외모를 중시하는 사회 분위기 상 훤칠한 키는 곧 경쟁력과 직결되기 때문이다. 키성장에는 복합적인 요인이 작...

어린이 코골이 치료, 수면장애에는 수면다원검사 필요

  꿈은 잠을 잘 때 스스로 겪는 현상이다. 다른 의미로는 희망하는 미래, 이상향을 내포하고 있기도 하다. 실제로 실현하고 싶은 희망이나 이상이 가득한 어린이, 배우고 깨닫고자 하는 의지가 강한 어린이를 흔히 꿈이 많다고 묘사한다. 그러나 잠잘 때 꿈을 자주 꾼다고 마냥 좋게 볼 수는 없는 노릇. 꿈을 자주 꾼다고 해서 어린이의 정신 건강에 긍정적인 역할만 하지는 ...

잠만 자면 침 흘리는 사람들, 코골이 치료 필요한 환자

  잠을 잘 때 유독 침을 많이 흘려 고민인 사람들이 많다. 기상 시 침으로 인해 흥건히 젖은 베개를 바라보며 창피함을 느끼는 것. 특히 부부나 형제, 자매 등 같은 침대를 사용하는 경우 침을 흘리는 잠버릇이 더욱 부끄럽게 다가오기 마련이다. 수면 도중 수시로 침을 흘린다면 수면 장애일 가능성을 염두에 둬야 한다. 대표적으로는 코골이, 수면무호흡증 등을 꼽을 수 있다. ...

수면다원검사, 일회성으로 그치면 안돼요

  밤잠을 제대로 이루지 못하지 못하는 사람들이 한번쯤 고려하는 게 ‘수면다원검사’다. 이는 건강한 수면의 질을 객관적으로 파악하는데 도움을 주는 의학적 검사다. 뇌 활동 측정 장치·안구운동 측정 장치·비강기류 측정 장치 등 감지기를 부착한 뒤 코골이 발생 여부·수면 중 행동·뇌파·심전도·안구운동·호흡 정도·동맥 산소 포화도·근육 긴장도 등을 측정한다. 이를 통해 환자...

“부쩍 피곤하고 신경 날카로워졌다면?” 수면의 질 체크 필수

  과도한 직장 업무, 교대근무, 잦은 회식, 과음 등으로 인해 수면 부족에 시달리는 이들이 많다. 수면 부족에 시달리고 있음에도 불구하고 이를 제대로 해소하지 않아 만성피로, 주간졸림증 등의 악순환을 겪는 사례가 부지기수다. 수면 부족에 따른 흔한 증상으로 신경 과민을 꼽을 수 있다. 성인 기준 평균 권장 수면 시간은 7~8시간으로 알려져 있다. 만약 이러한 기준을 채우지 못 하면 ...

조용한 암살자 소리 없는 코골이, 치료 서둘러야

  암, 에이즈, 기타 전염병 등 긴 잠복기를 거친 후 건강에 치명적인 악영향을 끼치는 질환이 많다. 이러한 질환들은 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견 후 치료하는 것이 일반적이다. 그러나 코골이와 같은 수면 장애의 경우 질병으로 인지하는 경우가 드물기 때문에 검진 항목에서 찾아볼 수 없는 것이 현실이다. 코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하면서 나타나는 증상이...

코골이·수면무호흡증 치료가 노후 삶의 질 향상에 끼치는 부분

  질병 걱정 없이 건강하고 행복하게 사는 것이야말로 노후 삶의 최대 목표라 할 수 있다. 이에 따라 노인성 질환 발병을 사전 예방하여 노후 삶의 질을 향상시키자는 목소리가 높아지고 있다. 정기적인 건강검진, 건강한 식단 구성, 충분한 수면 시간 유지, 꾸준한 운동 등이 대표적인 예방책으로 꼽힌다. 특히 충분한 수면 시간을 유지하는 것은 중장년층 건강관리의 핵심 사항이라고 할 수 있다...

“코골이 없는 잠이 보약이다”

  “잠이 보약”이라는 말이 있다. 충분한 수면을 유지해야 지친 몸과 마음을 회복하고 삶의 질을 근본적으로 향상시킬 수 있다는 의미다. 실제로 수많은 전문가들이 성인의 수면 권장 시간을 7~8시간으로 정의하고 있다. 잠을 자면서 피로 해소 및 에너지 재충전, 뇌 기억 정리, 뇌 신경의 휴식 및 독소 제거 등의 효과를 얻을 수 있다는 것이 학계 내 공통된 의견이다. 또한 독일의 한 연구...

"자다가 이불킥?" 나도 모르게 나타나는 주기성 사지운동장애

  수면 중 발작이 나타날 수 있다. '주기성 사지운동장애'로 불리는 수면장애다. 주기성 사지운동장애란 수면 중 운동 장애의 대표적인 질환으로 5초 미만 가량 간헐적인 근육 수축이 연속해서 나타나는 증상을 말한다. 본인 스스로 인지하기 어려운 상태에서 팔, 다리를 꿈틀하거나 다리를 걷어차는 등의 동작으로 나타나는 경우가 많다. 이 질환의 가장 큰 문제는 수면 중 각성을 일으킨다는 것이다. 보통 수면 전반기에 발생하는...