장마철 불면증 극복, "꿀잠 유도하는 음식은?"

  수면을 충분히 이루지 못 하여 스트레스를 받는 이들이 많다. 적절한 시간과 기회가 주어졌음에도 불구하고 수면을 제대로 이루지 못 하는 증상을 불면증이라고 정의한다. 밤에 수면을 취하기 어려워 낮 시간에 주간 졸림, 피로를 강하게 느끼는 것이 일반적이며, 직장 업무나 학업에도 제대로 집중하기 어려워진다. 불면증은 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식, 수면 습관, 수면 질환, 정신 질환, 심리적 불안 등 다양한 원인...

수면 위생 지키려면… “카페인 중독 조심하세요”

  국내 성인 한명이 1년간 소비하는 커피는 약 353잔에 달한다. ‘커피공화국’이라는 별명이 당연하게 여겨지고, 직장인에게 커피는 ‘생명수’라는 우스갯소리도 나올 정도다. 커피를 찾는 대다수는 ‘졸음 쫓기’, ‘피로 해소’를 목적으로 한다. 커피 속 다량 함유된 카페인이 중추신경계 각성 효과를 일으켜 집중력 향상, 피로 해소 효과를 일으키는 것은 사실이다. 하지만 커피를 장기간 다량 섭취할 경우 ‘카페...

뚱뚱한 사람이 코골이가 잦은 이유

  비만은 만병의 근원이라고 불릴 만큼 건강을 위협하는 존재로 악명이 높다. 기대수명이 일반인 대비 현저히 낮고 성인병, 근골격계 질환, 비뇨기 질환 등을 부추기는 위험 요인이기도 하다. 문제는 비만일 경우 수면의 질 역시 현격히 낮아질 수 있다는 점이다. 코골이, 수면무호흡증 등의 수면 장애 증상이 대표적이다. 코골이는 좁은 상기도를 통과하는 공기에 의해 연구개나 혀 뒤쪽 부위가 떨려 발생하는 증상이다. 수면무호...

"재택근무·교대근무 증가, 수면의 질 개선 신경 써야"

  신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행이 장기화되면서 재택근무, 교대근무에 돌입하는 이들이 많다. 감염 확산 방지를 위해 자택에서 근무하는 직장인, 방역 및 치료에 집중하기 위해 교대근무에 돌입하는 의사와 간호사, 온라인 주문 폭증으로 인해 매일 새벽 근무에 나서는 배송 업무 종사자 등이 대표적인 사례다. 문제는 재택근무, 교대근무에 따른 피로 누적이다. 자택에 대기하며 하루 종일 업무에 매달려야 하는 직...

당뇨·고혈압·치매의 도화선 수면무호흡증이란?

  최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행이 확대되면서 만성질환 관리에 대한 경각심이 대두되고 있다. 코로나19가 면역력이 약한 만성질환 환자에게 건강상 악영향을 끼칠 수 있다는 사실 때문이다. 당뇨, 고혈압 등의 만성질환은 이미 치명적인 합병증으로 악명 높다. 이들은 치료가 어렵기 때문에 발병 전 올바른 생활 수칙을 영위함으로써 예방하는 것이 지혜로운 방법이다. 그 중에서도 올바른 수면은 만성질환 예방...

"코골이 소리 작으면 방치해도 될까?"

  건강한 일상생활을 영위하기 위해 코골이 치료를 고려하는 사례가 늘고 있다. 코골이로 인해 숙면을 방해받아 만성피로, 주간졸림증, 기면증에 시달리기 때문이다. 코골이는 수면 중 좁은 기도로 호흡을 할 때 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 수면장애 증상이다. 심하면 수면 중 호흡이 불규칙해지는 수면무호흡증까지 나타나 정상적인 숙면을 방해하는 것이 특징이다. 더욱 큰 문제는 코골이로 인한 ...

갱년기 여성 괴롭히는 '코골이' 치료는 필수

  폐경 이후 심리적으로 불안한 중년 여성 사례가 많다. 호르몬 분비 변화로 육체적, 정신적 변화를 겪으며 갱년기 장애에 시달리기 때문이다. 실제로 갱년기 장애는 생리불순, 안면 홍조, 발한, 성교통, 질염, 방광염, 배뇨통, 급뇨, 집중장애, 불안, 신경과민, 근육통 등 다양한 증상을 야기하는 것이 특징이다. 이로 인해 스트레스와 우울에 시달리는 중년 여성 사례가 부지기수다. 갱년기 장애를 극복하는 방법으로 산책...

잠 못 드는 나홀로세대, 정기적인 '수면다원검사' 중요

업무에 집중하기 어렵거나 수면 중 과도하게 땀이 난다면 정밀 검사 필요   불면증에 시달리는 1인 가구가 늘면서 원인 및 치료 방법에 대한 관심이 집중되고 있다. 깊은 잠에 들지 못 하거나 수면 시간이 일정하지 않은 경우, 수면 중 자주 깨는 경우, 불면증에 시달리는 경우라면 수면장애 증상인 수면무호흡증을 의심해 볼 수 있다. 수면무호흡증은 상기도 협소로 인해 수면 중 호흡이 어려워지는 수면장...

시끄러운 코골이, 대뇌 산소 공급까지 방해

  코골이는 타인의 숙면을 방해하는 공공의 적과 같은 존재다. 실제로 시끄러운 코골이 때문에 따로 방을 사용하거나 심지어 이혼을 결정하는 부부 사례도 늘고 있다. 문제는 이러한 코골이를 치료 대상으로 여기지 않고 단순 잠버릇으로 치부하는 이들이 많다는 점이다. 더욱 큰 문제는 코골이로 인한 건강 악화 사례다. 코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하면서 나타나는 증상이다. 협소한 기도 내에 공기가...

코골이, 수면 중 질식 유발한다… 고혈압 우려도 '껑충'

  호흡은 생명체가 존재하기 위한 필수 조건이다. 사람은 물과 음식을 섭취하지 않아도 2~3일 정도 버틸 수 있다. 그러나 호흡이 단절된다면 5분 만에 사망으로 이어진다.   상기해야 할 점은 이같은 호흡 단절, 질식 사례가 잠을 자는 도중 빈번하게 발생한다는 것이다. 코골이, 수면무호흡증 등 수면장애는 반복적인 호흡 단절을 야기해 건강에 악영향을 끼친다.  코골이는 수면 중 ...

"노화와 함께 나타나는 코골이, 왜 그럴까?"

  젊었을 때 코를 골지 않았으나 나이가 들며 코골이를 경험하는 이들이 많다. 과거 금슬 좋은 부부였으나 코골이로 인해 각방을 쓰는 중장년층 부부 사례 역시 흔하다. 전에 없던 코골이 증상이 나이가 들며 발생하는 이유는 무엇일까? 노화와 코골이의 상관관계를 명확히 파악하려면 코골이의 매커니즘을 먼저 이해해야 한다. 코골이는 비강이 아닌 상기도 협소에 의해 발생하는 수면장애 증상이다. 수면 중 공기가 통과하면서 좁은...

나홀로세대 증가, 수면무호흡증 치료 더욱 중요한 이유

  나홀로세대, 1인 가구 수가 급증하면서 건강관리의 중요도 역시 높아지고 있다. 가족 없이 홀로 생활하는 만큼 불규칙한 수면 패턴, 부족한 영양 섭취, 건강검진 부재 등의 리스크가 존재하기 때문이다. 특히 수면 부족은 나홀로세대가 겪는 흔한 고민거리다. 깊은 잠에 들지 못 하는 경우, 수면 시간이 일정하지 않은 경우, 수면 중 자주 깨는 경우, 불면증에 시달리는 경우 등이 대표적이다. 만약 잠을 충분히 잤음에도 ...

커피 마셔도 졸려요…"혹시 기면증?"

  커피와 에너지 음료는 피곤한 직장인들이 즐겨 찾는 기호 식품이다. 실제로 커피, 에너지 음료를 섭취해 졸음과 피로를 이겨내려 하는 직장인들이 많다. 특히 수시로 쏟아지는 졸음 때문에 습관적으로 다량의 커피를 마시는 이들이 부지기수다. 하지만 피곤하다고 하여 무작정 커피, 에너지 음료에 의존하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다. 지속적으로 졸음이 쏟아지거나 잠을 충분히 자도 피곤하다면 또 다른 원인을 파악해보...

코골이 치료 후 재발, 첫 단추부터 잘못 끼웠다

  코골이 치료 후 재발하여 고통 받는 사례가 많다. 숙면을 이루지 못 해 큰 결심을 하고 코골이 치료를 받았으나 이내 재발함에 따라 극심한 스트레스를 받는 것이다. 코골이는 단순한 잠버릇이 아닌 수면 장애 증상이다. 수면 중 좁은 기도에 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이 바로 코골이다. 이러한 코골이 증상은 수면무호흡증과 동반하여 나타나는 경우가 많다. 수면무호흡증은 수면 중 좁...

코골이 심한 어린이, 주걱턱 위험 높아

  코골이는 단순한 잠버릇이 아닌 수면 장애의 한 종류로 알려져 있다. 코를 골며 정상적인 호흡 체계가 이뤄지지 않아 수면 위생을 악화시키기 때문이다. 이러한 코골이는 수면무호흡증과 더불어 불면증, 기면증, 주간졸림증, 만성피로를 야기하는 주범이다. 코골이는 대부분의 환자가 성인이지만, 어린이나 성장 중 청소년에게도 발생하기도 한다. 문제는 어린이의 코골이를 장기간 방치할 경우다. 정상적인 수면을 방해함으로써 부적...