머리맡 스마트폰의 유혹 못떨치는 당신은 ‘불면증’

■ 한겨레 육아전문 베이비트리 바로가기 자다 깨 습관적 스마트폰 이용 숙면 취하게 만드는 멜라토닌 강한 불빛 노출로 분비량 줄어 잠 안올땐 일단 침실서 나와야 책 읽거나 조용한 음악 도움돼 # 사례 1 두 아이를 키우고 있는 주부 김세화(37·서울 영등포구)씨는 출산 뒤 만성적으로 잠을 푹 못 잔다. 아이 둘다 밤중 수유를 한데다, 모유를 끓고도 아이들이 자는 도중 많이 뒤척이는 등 잠버릇이 좋지 않기 때문이다. 그런 김씨에게 최근 밤잠...

TV보며 잔 사람은 왜 안 잤다고 할까요

거실에서 TV 보며 잠이 들면 가족들이 깨우며 “들어가서 자라”고 하죠. 그런데 왜 꼭 TV 보며 잤던 사람은 안 잤다고 할까요?(하루) 저희 집에도 그런 가족 있습니다. 분명 코를 드르렁거리며 자다가도 슬쩍 TV를 끌라치면 눈을 번쩍 뜹니다. 그의 눈꺼풀에는 센서가 달린 것일까요. 한국수면학회장인 인제대 상계백병원 최수전 교수는 “TV 시청이 아니더라도 그런 사람이 많다. 특히 수업 시간에 많다”고 합니다. 최 교수의 설명을 들...

[내일신문] ‘수면무호흡증, 코골이’ 치료하면 삶의 질 높아져

‘수면무호흡증, 코골이’ 치료하면 삶의 질 높아져 [내일신문] 피로를 풀기 위해서는 잠을 충분히 자야한다.  ‘수면무호흡증’이라는 수면장애가 있는 경우에는 충분한 수면을 취하기 어렵기 때문에 만성피로에 시달리는 경우 많다.  수면무호흡증이란 수면중에 일시적으로 숨이 막혀 ‘컥컥’거리다 한계점에 도달하면 ‘푸~’하고 한 번에 몰아쉬는 현상을 말한다.  수면무호흡증의 일종인 ‘코골이’는 수면을 취할 때 기도가 ...

(내일신문) 숨수면센터 일산본원 턱 교정 수술을 통한 효과적인 코골이 수술법, 국내 첫 도입

"코골이 이제 그만! 턱 교정하면 잠이 솔솔"잠 못 이루는 뜨거운 여름밤, 집안에 울리는 코고는 소리. 온 식구들의 단잠을 방해하는 코골이와 수면무호흡은 본인 뿐 아니라 주변 사람들까지 고통에 빠트리는 질병이다. 코골이와 수면 무호흡을 앓는 이들은 치료를 위해 수술까지도 감행하지만 근본적인 치료가 이루어지지 않아 증세가 2~30% 가량 개선되는 데 만족해야 했다. 이런 가운데 코골이의 근본적인 2,3차 수술치료를 하는 곳이 있어 화제다. 턱...

[헤럴드 경제] 잠 못이루는 한여름밤 “난 꿈나라로 가고 싶다”

잠 못이루는 한여름밤 "난 꿈나라로 가고 싶다"열대夜증후군 증세와 탈출법 잠 설쳐 피곤 낮에 꾸벅꾸벅 일쑤 온몸 무겁고 두통ㆍ소화불량까지 샤워할땐 미지근한 물로 가볍게 규칙적인 생활 생체리듬 유지를 하루 최저 기온이 25도를 넘는 열대야가 한 동안 계속되면 생체리듬이 깨지고 자칫 건강을 해치기 쉽다. 수면은 무엇보다 기온과 날씨의 영향을 많이 받는데, 기온이 높으면 잠자는 동안 체내의 온도조절 중추가 발동하면서 중추신경계가 흥분하게 ...

[조선일보] 코골이치료 어떻게 할까 ?

코골이치료 어떻게 할까 ?최근 등장한 입안의 공간을 확보해 숨쉬기 쉽게 해서 코골이과 수면무호흡을 해결하는 구강내장치는 치료부담과 위험성, 치료효과 모두 해결한 새로운 코골이 개선법으로 대두되고 있다. 숨수면센터가 지난 2005년 4월~현재까지 3년간 구강내장치 치료법을 통해 코골이 치료를 한 환자를 대상으로 조사한 결과, 전체 208명에서 96%이상이 코골이가 개선되는 치료효과를 보였다. 구강내장치는 코골이 치료에 있어 효과와 환자 편의...

[연합뉴스] 틀니 모양 `구강내장치' 코골이 개선효과

틀니 모양 `구강내장치' 코골이 개선효과`틀니'와 비슷한 모양의 `구강내장치'를 입 속에 착용한 채 잠을 자면 코골이를 개선할 수 있다는 분석결과가 나왔다. 수면 전문 숨수면센터(원장 박동선ㆍ이종우 원장)는 2005년 4월부터 코골이 환자 208명을 대상으로 구강내장치 치료법을 적용한 뒤 최소 3개월 이상 관찰한 결과, 96%(208명) 에서 코골이 개선효과가 있었다고 14일 밝혔다. 이번 임상결과는 최근 열린 대한이비인후과학회에서 발표됐다...

[조선일보] 우주 생활, 생체 리듬 깨져 수면장애 유발

지구인의 숙면을 위한 메디컬 CSI조언1 휴일이라고 해서 대낮까지 늘어지게 자지 마라. 그날 밤에 불면증이 오기 쉽다. 그러면 한 주간 수면 리듬이 다 깨진다. 2 잠자리에 들면서까지 내일 일을 걱정하지 마라. 스트레스는 수면장애의 주범. 내일은 내일의 태양이 뜬다. 3 낮잠은 짧게, 실내는 선선하게, 손발은 따뜻하게, 소음은 적게, 방은 어둡게… 가장 편안한 잠자리를 직접 챙겨라. 금주의 메디컬 CSI 팀원: 박동선•이종우 숨수면센터 원...

[조선일보] 너무 활발한 우리아이, 알고 보니 수면장애?

너무 활발한 우리아이, 알고 보니 수면장애?코골이와 수면무호흡증이 있는 어린이의 대부분이 과잉행동장애(ADHD)로 의심되는 행동을 보이는 것으로 조사됐다. 수면질환 전문 숨수면센터는 2007년 6월~2007년 12월 코골이와 수면무호흡증상이 있는 어린이를 둔 부모 318명을 대상으로 조사한 결과, 대부분이 지나치게 활발하고, 짜증이 많고, 친구들과 자주 싸우는 등 ADHD로 의심되는 행동을 보이는 것으로 나타났다. 박동선 원장은 "수면호흡...

[파이넨셜 뉴스경제] 못자는 우리아이 ‘혹시..과잉행동장애？

못자는 우리아이 '혹시..과잉행동장애？■ 수면에 문제가 있으면 ADHD 의심 ■ 수면 장애 치료하면 ADHD도 나아져 소아수면호흡장애 치료가 과잉행동, 집중력장애, 학습장애로 이어지는 고리들을 해결할 수 있다. 실제 숨 수면센터에서 2007년 1년간 코골이와 수면무호흡치료를 받은 50명의 학생들의 경우 40% 정도에서 ADHD를 의심했지만 수면질환 개선 후 90%이상에서 과잉행동증상도 나아진 것으로 나타났다.숨 수면센터 이종우 원장은 "소아...

[한국경제] "학교갈 시간만 되면 배가 아프데요"

"학교갈 시간만 되면 배가 아프데요"초등학교에 갓 들어가거나 한 학년 진급하는 초등생 상당수가 무작정 등교하지 않겠다고 떼를 쓰거나 학교 갈 시간만 되면 두통과 복통을 호소하며 애를 먹인다. 이런 경우 단순히 꾀병에 그치지 않고 정신적 문제, 치과질환, 안과질환, 정형외과 질환일 가능성이 있으므로 문제점을 차근차근 체크해볼 필요가 있다. ◆ 코골이=2007년 미국 소아과학회의 통계에 따르면 코고는 어린이는 전체의 10~12%에 이르고 이 중...

[중앙일보] 잠 잘 자는 아이가 공부도 잘 한대요!

잠 잘 자는 아이가 공부도 잘 한대요!■ 밤이 바뀌면 아이가 바뀐다= 아이들의 수면은 건강에 더 직접적이다. 아이가 평소 화를 잘 내고 공격적이며 심하게 변덕스럽다면 수면장애를 의심해봐야 한다. 또래 아이들에 비해 키가 안 크거나 밥을 잘 안 먹는 경우도 해당된다.아이들의 뼈 길이를 늘이고 근육을 증가시키는 성장호르몬, 인지능력이나 성격형성에 영향을 미치는 호르몬은 대뇌 아래 콩알만한 뇌하수체 전두엽에서 분비되는데, 주로 깊은 잠에 빠져있을...

하지불안증후군, 뇌졸중·심장병 위험 2배

하지불안증후군, 뇌졸중•심장병 위험 2배하지불안증후군을 앓는 사람들이 이 같은 증상이 없는 사람들에 비해 뇌졸중과 심장병 발병 위험이 두 배 가량 큰 것으로 나타났다. 특히 이 같은 증상이 자주 생기고 증상이 심할 수록 이 같은 위험성이 가장 큰 것으로 나타났다. 하지불안증후군은 다리에 이상 감각을 유발하는 운동장애로 수면등 활동을 하지 않을 시 증상이 악화된다. 기사중 발췌 기사원문: 2008. 01. 03 [메디컬투데이/뉴시스]

[조선일보-메디컬 CSI] 아무데서나 잘 자는 당신 '정신생리성 불면증' 일수도

아무데서나 잘 자는 당신 '정신생리성 불면증' 일수도배우 김태희가 백주대낮에 침대 매장에서 낯선 침대에 누워 달콤한 잠에 빠진다. 그리고는 눈을 반짝 뜨며 "잘 잤다"는 멘트와 함께 침대를 사겠다고 카드를 내민다. 연기를 떠나 실제로 그렇게 잠을 잤다면 '김태희'라는 인물은 수면 장애가 있을 가능성이 높다. 이유는 이렇다. 보통 대낮에 낯선 공간, 낯선 사람이 있는 상황에서도 쉽게 푹 잘 수 있다는 것은 뒤집어 보면 야간 수면이 부족하다는...

[국민일보] 수면장애 잠이 보약인데... 우리 아이는?

수면장애 잠이 보약인데... 우리 아이는◆3∼8세 야경증, 몽유병 절반 넘어=3∼8세 어린이 41명 중 51.2%(21명)에서 야경증과 몽유병 같은 '사건 수면'이 나타났다. 특히 초저녁에 자다가 갑자기 공포에 질리고 무서워하면서 깨어 주위 사람이나 부모도 못 알아보는 야경증이 13명이나 됐다. 야경증이나 몽유병이 있는 어린이는 밤에 충분히 자지 못해 낮에 피곤할 수 있다. 따라서 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 충분히 잘 수 있도록 신경써...