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[KTV 생방송 대한민국 건강365] 뇌졸중과 치매를 예방하는 숙면의 힘, 수면장애 극복법

[KTV 생방송 대한민국 건강365] 뇌졸중과 치매를 예방하는 숙면의 힘, 수면장애 극복법 잠은 단순한 휴식을 넘어 뇌와 심장의 회복, 기억 저장 및 면역 유지에 필수적입니다. 특히 렘수면이 부족하면 치매 위험이 급증하므로 질 좋은 잠이 중요합니다. 대표적 수면장애에는 불면증, 코골이, 기면증, 하지불안 증후군 등이 있으며, 정확한 진단을 위해 '수면다원검사'를 받아보길 추천합니다. 숙면을 위해서는 일어나는 시간을 일정하게 유지하고, 취침 전 스마트폰 사용을 자제하며, 낮 동안 햇빛을 쬐는 습관이 필요합니다.  만약 20분 이상 잠이 오지 않는다면 침대에서 일어나 독서 등 정적인 활동을 하는 것이 불면증 완화에 효과적입니다.       &nb...