[건강칼럼] 아무리 잠을 자도 피곤하다면? 수면다원검사가 필요하다

우리나라 직장인들의 근로 시간은 지난 10년 사이에 200시간 가까이 줄어들었다고 한다. 정확한 월평균 근로 시간은 156.2시간, 연간으로 따지자면 1,874시간이다. 물론 200시간이 줄어들었다고 하지만 OECD 회원국의 연평균 근로 시간인 1,719시간보다 155시간이 더 많은데, 그만큼 아직도 우리나라 직장인들은 근로 시간이 많은 편이다. 이런 상황 속에서 하루하루 쌓인 피로를 잘 풀어줘야 다음날 업무에 지장을 주지...

급성 불면증, 치료 늦으면 만성으로 발전 ‘주의’

  불면증으로 인해 밤마다 고통을 받는 환자 사례가 많다. 불면증이란 충분한 시간과 장소가 주어졌음에도 불구하고 온전히 잠에 들기 어려운 수면장애 증상을 말한다. 제대로 잠을 잘 수 없어 낮에 피곤함을 느끼거나 주간 업무에 집중을 할 수 없게 만드는 것이다. 이는 곧 전체적인 삶의 질 저하로 이어진다. 불면증 원인은 매우 다양하고 복잡한데 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식, 수면습관, 환경, 수면장애, 우울증 등과...

수면 시간 부족하면 벌어지는 무서운 건강 악화 사례들

  인간은 평생의 3분의 1을 잠으로 소비한다고 알려져 있다. 그만큼 잠은 우리 생활에서 떼려야 뗄 수 없는 부분이다. 성인 기준 보통 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있다. 더불어 어린이와 청소년은 더 많은 수면 시간이 필요할 수 있다. 이처럼 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는데 기여할 뿐 아니라 정신 건강 및 인지 기능 증진 효과를 나타낸다. 또 피로 회복, 체중 조절 등에도 관여하는 것이 특징이다. ...

"당신이 잠든 사이에" 몽유병 원인과 치료법

"당신이 잠든 사이에" 몽유병 원인과 치료법 - "자아 상실 상태에서 어떻게 행동할지...방치말고 치료하세요" 몽유병은 자아 상실 상태에서 부적절한 행동을 일삼을 가능성이 있는 질환이다. 방치해선 안 된다. ⓒ숨수면클리닉   몽유병은 단순 잠버릇이 아닌 엄연한 수면장애 증상으로 분류된다. 잠을 계속 자면서 본인 스스로 적절한 판단을 할 수 없는 상태에 놓여 이상 행동을 벌이는 것이 바로 몽유병이다. 즉, 몽유병 환자는 자아 상실 상...

수면무호흡증 치료, 개개인 맞춤형 진단 먼저 이뤄져야

  수면무호흡증은 정상적인 수면을 방해하는 대표적인 수면장애 증상으로 잘 알려져 있다. 잠을 자는 도중 호흡을 할 때 좁은 기도로 공기가 통과하면서 나타나는 증상이 바로 수면무호흡증이다. 즉, 수면 중 좁은 기도로 숨을 쉬기 어려워 호흡이 일시적으로 멎거나 불규칙해지는 증상을 수면무호흡증이라고 부른다. 수면무호흡증이 지속되면 수면의 질이 급격히 떨어져 기면증, 주간졸림증, 만성피로 등을 초래할 수 있다. 나아가 수...

새벽 아르바이트 근무, 수면 패턴은 어떻게 유지할까?

  새벽 아르바이트 등 부업을 하는 투잡족이 늘고 있다. 잠을 자는 시간마저 아끼며 수입에 매달리는 것이다. 그러나 이러한 투잡 활동이 자칫 건강 악화로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 수면 시간이 줄어 주간졸림증, 만성피로 등을 겪을 수 있기 때문이다. 통계청에 따르면 지난해 월평균 부업 인구는 57만5,000여 명으로 역대 최고치를 경신했다. 지난 2019년 47만3,000명과 비교하면 무려 10만2,000명이...

"악몽·가위눌림이 수맥 때문?"... 이럴 때 수면클리닉 찾으세요

최근 한 예능 프로그램에서 악몽, 가위눌림에 시달리는 연예인 사례가 소개된 바 있다. 이를 해결하기 위해 집 내부 수맥을 감지하는 출연진 모습이 전파를 타며 시청자 관심을 모았다. 수맥이란 지하에 흐르는 지하수 흐름을 뜻한다. 우리나라에서는 수맥이 수맥파라는 파동을 일으켜 인체 그리고 일상생활에 악영향을 끼친다고 알려져 있다. 때문에 일부 사람들은 수맥 자리를 아예 피하거나 수맥 흐름을 막지 않도록 구리판 등을 ...

[건강칼럼] 코골이, 코가 아니라 기도로 인한 발생 원인 높아

현대인의 흔한 질환 중 하나는 바로 만성피로라고 한다. 항상 야근에 시달리며 수면시간이 부족한 사람들이 많은데, 그만큼 자신이 가진 만성적인 피로는 잠만 푹 잔다면 해소될 것이라고 생각하는 사람도 많다. 하지만 과연 잠만 많이 잔다면 자신이 가진 피로가 눈 녹듯 사라질까? 사실 잠도 제대로 자야 피로를 풀어줄 수 있는데 현대인이 가진 흔한 질환인 만성피로는 수면질환인 코골이 때문에 발생할 확률이 높다고 하며 많은 사람들이 이런 문제로...

잠, 하루에 얼마나 자야 건강할까?

  적절한 수면은 신체와 정신적인 건강을 유지하는데 필수 요소다. 일반적으로 적절한 수면은 신체 회복, 대사 조절, 면역 기능 강화, 정신적인 활력 및 집중력 유지 등에 도움이 된다. 따라서 많은 사람들이 잠에 대해 보약이라고 말하기도 한다. 그만큼 수면이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 강조하는 것이다. 18세 이상 성인이라면 흔히 일일 7~9시간의 수면이 권장된다. 그러나 개인별 수면 요구량은 생활 방식, 신체 ...

코골이가 부른 치명적 합병증, 저산소성 뇌손상 주의

  코골이 증상은 단순 잠버릇이 아닌 엄연한 수면장애 증상이다. 수면 중 정상적인 호흡 과정을 방해해 숙면을 어렵게 만드는 것은 물론 치명적인 합병증까지 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 코골이는 수면 중 좁은 기도에 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 즉, 수면 중 호흡이 불규칙한 상태를 초래해 숙면을 방해하는 것이다. 따라서 아무리 잠을 자도 피로 회복이 제대로 이루어지지 않을...

술 한 잔의 여유, 결국 불면증 고통으로 돌아온다

  최근 모 관찰 예능 프로그램에 가수 A씨가 출연해 자기 전 와인을 마시는 생활 습관을 공개한 바 있다. 숙면을 취하기 위해 경미하게 취한 상태를 유지한다는 것이다. 이에 따라 적당한 음주가 불면증을 개선하는데 도움이 되는 것인지 관심을 갖는 이들이 많다. 실제로 잠에 들기 어려워 술을 마시는 혼술족 사례가 많다고 알려져 있다. 분명한 점은 음주가 불면증을 개선하는데 결코 도움이 되지 않는다는 것이다. ...

반복되는 하품, '수면의 질 저하' 경고 증상 가능성

잠이 쏟아지거나 따분함을 느낄 때 나타나는 무의식적인 호흡 동작이 바로 하품이다. 하품을 할 때 턱뼈 교근이 이완돼 뇌에 신호를 전달하는데 이러한 작용으로 뇌를 각성시켜 의식을 뚜렷하게 만드는 것이다. 또 일부에서는 하품이 뇌 온도 조절 및 정신적 효율성 향상을 위한 행동이라고 분석하기도 한다. 이처럼 하품은 매우 자연스러운 행동이라고 볼 수 있다. 하지만 하품이 별다른 이유 없이 자주 반복되고 피로를 느낀다면 ...

밤만 되면 나타나는 공포, 가위눌림 치료 방법 있나요?

  가위눌림 공포에 시달려 밤을 두려워하는 이들이 많다. 심지어 가위눌림 현상이 지속돼 정신적으로 불안한 상황에 노출되는 이들도 있다. 더불어 수면 건강 악화로 이어지는 경우 역시 다반사다. 가위눌림이란 의학적으로 잠을 자거나 잠에서 깨어날 때 몸이 움직일 수 없고 수초에서 3분 정도 지속되는 수면장애 증상을 통칭한다. 이러한 가위눌림 현상은 의식이 보존된 상태에서 강한 불안감을 일으키는 게 특징이다. ...

수면무호흡증 어떤 장애인가?...치료 미루면 안되는 이유

  수면무호흡증이란 잠을 잘 때 기도가 협소하게 변해 호흡이 불규칙해지는 수면장애 증상을 말한다. 이로 인해 수면 중 호흡이 일시적으로 단절되는 현상을 경험한다. 문제는 이러한 상태가 장기간 유지될 경우 수면의 질 저하는 물론 치명적인 합병증마저 초래할 수 있다는 점이다. 수면무호흡증에 의해 수면 중 호흡이 불규칙해지면 혈중 산소도가 떨어져 숙면을 취하기 어려워진다. 이로 인해 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 ...

결혼식 앞둔 신혼부부, 코골이 검사가 필수인 이유

  봄철 결혼을 앞두고 신혼부부 검진을 받는 예비 신랑, 신부 사례가 많다. 하지만 결혼 전 코골이 검사를 따로 챙기는 사례가 드문 것이 현실이다. 코골이는 가정 불화의 씨앗이자 건강을 해치는 수면장애로 악명 높은 존재다. 실제로 함께 잠을 자는 배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에 스트레스를 받는 부부 사례가 부지기수다. 지나치게 큰 코골이 소리 때문에 숙면을 취하기 어려워 부부 갈등으로 이어지기 마련이다. ...